Home

Welcome to your site! This is your homepage, which is what most visitors will see when they come to your site for the first time.

Perdamaian Antara Korea Utara Dan Korea Selatan

Korea Selatan dan Utara, China dan AS telah sepakat “pada prinsipnya” untuk mengumumkan penghentian resmi perang Korea, hampir 70 tahun setelah konflik berakhir dengan gencatan senjata yang goyah, kata presiden Korea Selatan, Moon Jae-in.

Tapi Moon mengakui bahwa pembicaraan tentang perang 1950-53 tertahan oleh keberatan Korea Utara terhadap “permusuhan AS” saat ini.

Berbicara di Canberra pada hari Senin selama kunjungan empat harinya ke Australia, Moon mengatakan dia percaya empat pihak utama pada prinsipnya menyetujui deklarasi perdamaian.

Namun, dia menambahkan bahwa Korea Utara telah mengakhiri permusuhan dengan Amerika Serikat sebagai prasyarat untuk negosiasi. Sekarang anda juga dapat bermain judi online Spadegaming di negara Korea Utara dan Korea Selatan.

“Karena itu, kami tidak dapat duduk dan merundingkan pernyataan antara Korea Selatan dan Korea Utara, antara Korea Utara dan Amerika Serikat,” katanya dalam konferensi pers dengan Perdana Menteri Australia Scott Morrison. “Kami ingin memulai percakapan. Kami sedang melakukan itu.”

Moon menganggap penting untuk mengakhiri gencatan senjata “tidak nyaman” yang telah berlangsung hampir tujuh tahun, menambahkan bahwa deklarasi perdamaian dapat meningkatkan peluang terobosan dalam program senjata nuklir Korea Utara. telah melakukan.

“Ini akan membantu memulai negosiasi untuk denuklirisasi dan perdamaian di Semenanjung Korea,” katanya. “Itu juga sangat penting.”

Beberapa jam kemudian, menteri unifikasi Korea Selatan, Lee In-young, mengatakan sebuah deklarasi dapat menjadi “titik balik untuk fase baru perdamaian”, dan mendesak Korea Utara untuk menerima tawaran dialog dari Seoul.

Menurut Berita Yonhap, Lee mengatakan bahwa “Korea Utara tampaknya telah menunjukkan sikap yang lebih terbuka terhadap negosiasi daripada sebelumnya.” Tapi ini tidak memperburuk situasi dengan meningkatkan ketegangan,” katanya.

Perang Korea Diakhiri Dengan Gencatan Senjata Pada Juli 1953,

tetapi tidak dengan perjanjian damai. Jadi secara teknis, Korea Selatan dan Korea Utara masih berperang.

Presiden Moon Jae-in melihat hubungannya dengan Korea Utara sebagai elemen kunci dari pemerintahannya. mendorong kesepakatan damai sebelum masa jabatan lima tahun sebagai presiden Korea Selatan berakhir musim semi mendatang.

Pada bulan September, dia menyerukan penghentian permusuhan secara resmi dalam serangkaian pidato di Majelis Umum PBB, sementara Kim Yo Jong, saudara perempuan pemimpin kuat Korea Utara Kim Jong Un, menguraikan rencananya. “Ini konsep yang menarik dan bagus.” “Siap…”.

Pejabat China diketahui telah menyatakan kesediaannya untuk mendukung proposal tersebut. Dan diketahui bahwa baik Korea Selatan maupun Amerika Serikat telah mencapai tahap akhir pengembangan manifesto tersebut.

Tetapi Korea Utara memiliki 28.500 tentara AS yang ditempatkan di Korea Selatan. Ini mengacu pada latihan militer tahunan antara Korea Selatan dan Amerika Serikat. Pyongyang melihatnya sebagai ujian agresi. mengakhiri konflik karena Amerika Serikat bermusuhan

Korea Selatan dan Amerika Serikat belum sepakat apakah akan secara resmi membuat perjanjian damai jika Korea Utara menerima sanksi PBB dan terus mengembangkan senjata nuklir dan rudal balistik.

Pendukung setuju dengan pandangan Moon bahwa dia sedang menormalisasi hubungan dengan Korea Utara. dan mendukung pemerintah Pyongyang dalam memulai kembali pembicaraan nuklir yang menemui jalan buntu. Tetapi para kritikus mengatakan mereka percaya rezim Korea Utara akan menghargai tindakan yang memprovokasi dan mengancam pasukan AS. Terletak di Korea Selatan

Baca juga : Perdamaian Dunia Tidak Hanya Mungkin Tetapi Tak Terhindarkan

“Korea Selatan berada dalam posisi yang sangat sulit. Itu tidak bisa sepenuhnya dalam aliansinya dengan AS karena ada banyak yang dipertaruhkan ketika datang ke China. Beijing memiliki pengaruh kuat dalam perdamaian dan stabilitas semenanjung Korea karena merupakan cadangan yang kuat untuk Pyongyang,” kata mantan duta besar Korea Selatan untuk Jepang Shin Kak-soo kepada ABC News.

Moon dalam kunjungan kenegaraan selama 4 hari ke Australia juga mencapai kesepakatan pertahanan senilai $720 juta di mana perusahaan pertahanan Korea Selatan Hanwha akan menjual senjata artileri, memasok kendaraan dan radar kepada tentara Australia. Morrison mengatakan kontrak pertahanan baru akan menciptakan sekitar 300 pekerjaan di Australia, tempat divisi Hanwha beroperasi. Australia baru-baru ini mengumumkan kesepakatan untuk membangun kapal selam bertenaga nuklir dalam kemitraan dengan AS dan Inggris – sebuah langkah yang sangat dikutuk oleh China.

Perdamaian Dunia Tidak Hanya Mungkin Tetapi Tak Terhindarkan

Perdamaian Dunia Tidak Hanya Mungkin Tetapi Tak Terhindarkan

COVID-19 telah mengubah dunia kita. Selama enam bulan terakhir, di mana pun kita daftar pgsoft slot dan tinggal, hidup, asumsi, dan hubungan kita telah berubah. Sekarang, lebih dari sebelumnya, kami telah menyaksikan orang-orang dari semua latar belakang dan segala usia bangkit untuk saling membantu

Sementara masyarakat telah membentuk jaringan saling mendukung, banyak lembaga yang diberi mandat untuk mendukung mereka telah gagal untuk sepenuhnya memanfaatkan dan memperkuat kekayaan kapasitas dan struktur pendukung yang sudah ada. Dalam pembangunan internasional khususnya, titik buta utama yang membatasi efektivitas pekerjaan kami ada dalam retorika yang kami gunakan untuk memahami komunitas tempat kami bekerja.

UNDP, bersama dengan banyak mitra lainnya, terus memajukan pendekatan baru untuk mencapai Tujuan Pembangunan Berkelanjutan, tetapi penggunaan terminologi kami yang terus-menerus yang gagal untuk sepenuhnya merangkul kekuatan orang menghambat potensi transformatif pekerjaan kami. Hal ini juga dapat menyebabkan kebijakan dan program yang tidak memadai, atau tindakan yang tidak memadai – atau tidak tepat. Salah satu contoh paling menonjol dari hal ini adalah kecenderungan kami untuk menargetkan dukungan kepada individu dan komunitas yang menghadapi kemiskinan, konflik, atau sumber ketidakstabilan lainnya dengan mengidentifikasi mereka sebagai orang-orang yang ‘rentan’.

Misalnya, masalah dengan mengkategorikan perempuan sebagai kelompok rentan memproyeksikan kepasifan dan ketidakberdayaan perempuan, menyangkal mereka agensi dan kekuasaan dalam proses perubahan. Sebuah reaksi radikal untuk menggambarkan perempuan sebagai rentan dalam beberapa tahun terakhir telah menjadi pemujaan berlebihan peran perempuan sebagai pejuang dalam mendukung kelompok-kelompok ekstremis kekerasan, menghambat kapasitas dan peran mereka sebagai pembangun perdamaian.

Pola Pikir Tentang Perdamaian

Pola Pikir Tentang Perdamaian

Kata-kata penting. Mereka membentuk pola pikir, dan pola pikir membentuk pendekatan dan hasil. Ada perbedaan penting antara orang yang rentan dan orang yang hidup dalam keadaan rentan. Ketika kita mendefinisikan orang berdasarkan keadaan mereka, kita gagal untuk terlibat dengan mereka sebagai makhluk multidimensi. Sudah waktunya bagi UNDP untuk beralih dari menggunakan ‘kerentanan’ sebagai sarana untuk mendefinisikan orang-orang yang didukungnya, menjadi menganggap semua orang sebagai protagonis untuk perubahan.

Hal ini memungkinkan kami untuk memenuhi aspirasi masyarakat dan membantu kami dalam penilaian dan konseptualisasi dari mana ketidaksetaraan berasal dan siapa yang berperan dalam memeranginya. Dengan menjauh dari perspektif deprivasi, yang mengarah pada mentalitas pemecah belah tentang kapasitas kelompok orang tertentu, kita berada pada posisi yang lebih baik untuk mengenali realitas perjalanan bersama umat manusia dalam membangun dunia yang damai, dan peran setiap individu sebagai protagonis dalam dia. Kita dapat memulai perjalanan ini dengan mengubah kata-kata yang kita gunakan dan karena itu seluruh narasi dari kerentanan menjadi pemberdayaan dan ketahanan konstruktif.

Apakah rekonseptualisasi dari apa yang menyatukan kita untuk dicapai hanya setelah krisis global seperti pandemi ini telah mengungkapkan biaya dari keterikatan keras kepala umat manusia pada pola perilaku lama, atau harus dicapai melalui konsultasi dan dialog, adalah pilihan utama.

Kita dapat memilih untuk lulus dari gagasan melabeli perempuan, pemuda, ras, agama, dan etnis minoritas sebagai ‘kelompok rentan dalam diskusi yang memandu pengambilan keputusan kita. Kami dapat memulai perjalanan dengan visi dan tekad yang lebih besar untuk mempertanyakan dan merenungkan bagaimana kebijakan dan program kami mempromosikan kemuliaan mereka dan memanfaatkan pengalaman mereka.

Menerima bahwa individu, komunitas, dan institusi masyarakat adalah protagonis pembangunan peradaban, dan untuk bertindak sesuai dengan itu, membuka kemungkinan besar bagi kebahagiaan manusia dan memungkinkan terciptanya lingkungan di mana kekuatan sejati dari jiwa manusia dapat dilepaskan.

Beberapa peluang untuk meningkatkan kerja kami dengan pembangun perdamaian, aktivis, dan populasi lain dalam mewujudkan perubahan yang berkelanjutan dan untuk memastikan kami mengenali dan mengartikulasikan dengan lebih jelas kapasitas laten mereka dapat mencakup hal-hal berikut:

Untuk berdiri bersama para perempuan pembangun perdamaian untuk memastikan mereka diakui atas pekerjaan dan keberanian mereka, memiliki inklusi dan perwakilan penuh dalam proses perdamaian dan pemulihan lokal dan global dan dilindungi dari ancaman dan menerima sumber daya untuk melaksanakan pekerjaan mereka. Tahun ini akan menandai peringatan 20 tahun WPS, dan UNDP dengan bangga bergabung dengan International Civil Society Action Network (ICAN) dan Women’s Alliance for Security Leadership (WASL) saat mereka meluncurkan seruan global #shebuildspeace untuk bertindak dan membangun kampanye di kemitraan pada Wanita Tak Terlihat.

Baca juga : Konsep Perdamaian Internasional

Konsep Perdamaian Internasional

Konsep Perdamaian Internasional

Perdamaian telah lama menjadi salah satu nilai terbesar umat manusia – untuk beberapa, nilai tertinggi. Perdamaian yang paling tidak menguntungkan sebenarnya jauh lebih baik dibandingkan dengan perang yang paling sederhana. Perdamaian jauh lebih penting daripada semua keadilan. Saya lebih menyukai perdamaian tidak adil terbaik daripada perang paling adil yang sebenarnya dilakukan. Tidak pernah ada perang yang luar biasa atau mungkin perdamaian yang mengerikan.

Namun demikian, kami sedikit setuju tentang apa itu perdamaian. Kaum pasifis telah menerapkan interpretasi yang mengidentifikasi semua kekerasan sebagai sesuatu yang mengerikan. Signifikansi khusus ini umumnya diakui di kalangan siswa serta sarjana hubungan internasional. Ini adalah definisi kamus utama.

Perdamaian mungkin bertentangan atau bahkan berlawanan dengan konflik antagonis, kekerasan, dan pertempuran. Ini mungkin berhubungan dengan keadaan batin (pikiran atau bahkan bangsa) atau bahkan dengan asosiasi luar. Atau mungkin sempit dalam konsepsi, berbicara tentang asosiasi tertentu dalam situasi tertentu (seperti perjanjian damai), atau mungkin menyeluruh, mencakup seluruh masyarakat (seperti dalam perdamaian dunia). Perdamaian mungkin dikotomi (ada atau mungkin tidak) atau mungkin konstan, aktif atau pasif, abstrak atau empiris, normatif atau deskriptif, atau mungkin negatif atau positif.

Kedamaian International

Sejarah serta Penggunaan Kontemporer

Di Barat, perdamaian biasanya berarti tidak adanya kekerasan atau bahkan, khususnya, pertempuran. Mungkin makna perdamaian kontemporer yang paling terkenal sebenarnya adalah tidak adanya semacam konflik antagonis. Misalnya, ini adalah arti utama perdamaian yang diberikan dalam Kamus Inggris Oxford yang berwenang. Di antara berbagai pengertian perdamaian, yang utama dalam setiap situasi sebenarnya adalah kemerdekaan dari, dan penghentian perang atau bahkan permusuhan, kemerdekaan dari keributan dan kekacauan sipil, kemerdekaan dari gangguan atau mungkin gangguan, kemerdekaan dari pertikaian atau mungkin pertengkaran antar individu.

Ahli Irenologi

Perdamaian sebagai ketiadaan konflik antagonis, perang, atau kekerasan juga merupakan karakterisasi populer di kalangan irenelog. Johan Galtung memulai evaluasi perdamaian dengan menerima prinsip ini: “Pernyataan perdamaian ini sebenarnya tidak adanya kekerasan harus dipertahankan sebagai valid.” Definisi ini dapat diletakkan pada konflik antagonis internal atau eksternal, kekerasan, atau mungkin perang, serta dalam jangkauan sempit, menengah, dan menyeluruh. Namun, jarang sekali perdamaian itu sendiri diperiksa, dan biasanya merupakan sisa dikotomis untuk, atau mungkin dinyatakan gagal setelah, analisis yang cukup besar dari informasi tentang beberapa konflik nyata. Alasan yang signifikan sebenarnya adalah bahwa banyak irenolog sebenarnya adalah pasifis atau mungkin bersimpati terhadap pasifisme, dan kebencian terhadap kekerasan mengilhami penyelidikan mereka di tempat khusus ini. Apa pun inspirasinya, perdamaian bagi para ahli irenologi sebenarnya adalah ide empiris, biasanya ditujukan sebagai deskriptif tetapi secara implisit normatif dan pasti positif.

Pasifis

Masih lebih eksplisit tentang dinamika ketenangan yang menguntungkan sebenarnya adalah pasifis, yang berpikir bahwa tidak ada akhir yang membenarkan kekerasan, bahkan pembelaan diri pun tidak. Menurut blog http://69.16.224.147/ ini mengatakan bahwa kedamaian sebenarnya melekat pada agama atau filosofi mereka. Untuk sejumlah pasifis mungkin juga menyiratkan keadaan pikiran, sikap terhadap kemanusiaan, bersama dengan semangat cinta, kasih sayang, dan pengampunan. Untuk perdamaian pasifis sebagai non-kekerasan umumnya pasif; namun, khususnya setelah Perang Dunia II, teori pasifis, aktivitas tanpa kekerasan (atau mungkin perlawanan) telah berkembang di bawah pengaruh Mahatma Gandhi dan Martin Luther King. Gerakan pasifis tersebut berusaha untuk mengatasi ketidakadilan sosial, khususnya melalui revolusi budaya tanpa kekerasan, serta menemukan perdamaian yang membutuhkan iman, kepemimpinan, dedikasi, dan keterlibatan massa. Kaum pasifis memandang perdamaian secara positif dan normatif dan mereka menganggap perdamaian sebagai kebaikan tertinggi.

Info lainnya : Keseimbangan Kerja dan Produktivitas Saat Anda Bekerja Dari Rumah

Negara Paling Tidak Damai dan Damai di Dunia 2021

Negara Paling Tidak Damai

Afghanistan adalah negara paling tidak damai di dunia selama empat tahun berturut-turut, tetapi Burkina Faso yang mencatat penurunan terbesar dalam Indeks Perdamaian Global 2021 .

Yaman sekarang adalah negara paling tidak damai di kawasan MENA , posisi yang telah dipegang oleh Suriah sejak 2014. Yaman telah mencatat penurunan perdamaian setiap tahun sejak 2008.

Kerusuhan sipil naik 10 persen secara global, didorong oleh pandemi virus corona. Ada 14.871 demonstrasi kekerasan , protes dan kerusuhan yang tercatat secara global pada tahun 2020.

Laporan itu mengatakan Covid adalah “kekuatan berlipat ganda” dalam ketidakstabilan politik dan kerusuhan sipil di masa depan. Ia menambahkan tingkat kerusuhan ini ke depan kemungkinan akan bergantung pada kecepatan dan efektivitas pemulihan ekonomi. Negara-negara dengan utang yang lebih sedikit dan tingkat perdamaian positif yang lebih tinggi lebih mungkin untuk pulih lebih cepat.

Meskipun demikian, secara keseluruhan tiga perempat orang secara global merasa aman atau lebih aman hari ini daripada lima tahun lalu. Beberapa indikator kekerasan telah mencatat peningkatan yang signifikan sejak awal indeks, dan 123 negara telah mengalami penurunan tingkat pembunuhan sejak 2008.

Negara Paling Damai

10 negara paling tidak damai dalam indeks tidak berubah sejak tahun lalu. Dalam pengelompokan ini, Yaman (162) turun tiga tempat ke urutan kedua terakhir, tetapi Irak (159) naik dua, kelanjutan dari tren baru-baru ini yang telah melihat peningkatan rekor negara dalam tiga dari 10 tahun terakhir.

MENA tetap menjadi wilayah yang paling tidak damai di dunia selama enam tahun berturut-turut, meskipun mencatat peningkatan kedamaian terbesar di wilayah mana pun.

Khususnya, empat dari lima negara paling tidak damai di kawasan itu mencatat peningkatan.

Lima negara terbawah dalam Indeks Perdamaian Global melihat “momentum positif”, kata pendiri indeks Steve Killelea.

“Kami memiliki perjanjian damai baru-baru ini di Libya, Iran, dan Suriah sehingga mungkin akan ada pengurangan lebih lanjut dalam intensitas konflik di sana selama dua tahun ke depan. Saya cukup optimis.”

Ada peningkatan skor keseluruhan di 15 dari 20 negara di kawasan ini, dengan rata-rata peningkatan kedamaian secara keseluruhan sebesar 0,81 persen. Lima negara di kawasan itu mencatat penurunan perdamaian.

Pendorong utama peningkatan ketentraman di kawasan ini adalah peningkatan kategori “Konflik Berkelanjutan”.

Eropa

Eropa mencatat peningkatan perdamaian karena penurunan terorisme selama enam tahun berturut-turut. Prancis adalah negara asing di negara demokrasi barat, dengan peringkat serendah-rendahnya ke-55. Posisi itu karena tingginya tingkat insiden teroris dibandingkan dengan rekan-rekan.

Eropa adalah wilayah ketiga yang paling baik secara keseluruhan, tidak mengejutkan mengingat delapan dari 10 negara paling damai dalam indeks adalah Eropa.

Namun, wilayah tersebut masih sangat terpengaruh oleh Covid-19 , dan pembatasan pergerakan menyebabkan serangkaian demonstrasi anti-lockdown yang semakin ganas.

Asia Pacific

Taiwan menyebabkan kemunduran dalam kategori “Hubungan Negara Tetangga”. Ketegangan ini meningkat dengan diperkenalkannya Undang-Undang Penjaga Pantai China pada Februari 2021, yang memungkinkan penggunaan “semua cara yang diperlukan” untuk mencegah ancaman yang ditimbulkan oleh kapal asing di perairan “di bawah perlindungan China”.

Peningkatan kerusuhan sipil tercatat di sejumlah negara lain di seluruh kawasan, tetapi lebih dari 50 persen orang merasa lebih aman daripada lima tahun lalu. Di China, 63 persen orang mengatakan bahwa mereka merasa lebih aman, hasil terbaik di https://afullcup.com/

Asia Selatan

Asia Selatan adalah salah satu dari hanya tiga wilayah yang mencatat peningkatan perdamaian selama setahun terakhir, meskipun tetap menjadi wilayah paling tidak damai kedua secara keseluruhan.

Tingkat rata-rata kedamaian di kawasan meningkat sebesar 0,1 persen, dengan perbaikan terjadi di lima dari tujuh negara di kawasan itu.

Asia Selatan juga mencatat peningkatan dalam kategori “Militerisasi” dan “Keselamatan dan Keamanan”.

Baca Juga : Bagaimana Menemukan Kedamaian Batin Anda.

Ada perbedaan yang lebar antara negara-negara yang paling tidak damai dan paling damai di kawasan ini. Bhutan berada di peringkat ke-22 secara keseluruhan dan Afghanistan ke-163, menjadikannya negara yang paling tidak damai di dunia, meskipun secercah harapan ditawarkan oleh pembicaraan damai intra-Afghanistan.

Cara Sederhana Untuk Berhenti Terlalu Banyak Berpikir

Cara Sederhana Untuk Berhenti Terlalu Banyak Berpikir

Itu ketika Anda melakukan banyak pemikiran … tetapi Anda tidak pernah mengambil tindakan.

Mari kita lihat resolusi Malam Tahun Baru sebagai contoh. Setiap tahun, jutaan orang mengatakan mereka akan membuat perubahan besar dalam hidup mereka. Namun hanya 12 persen orang yang tetap pada resolusi mereka.

Mengapa?

Bukannya mereka tidak ingin berubah. Tetapi ketika Anda tidak menetapkan rencana untuk bangkit dan mengambil langkah-langkah yang diperlukan untuk mewujudkan tujuan Anda, maka kegagalan sering kali menjadi hasilnya.

Berikut adalah cara mudah untuk berhenti berpikir berlebihan dan mulai melakukan

cara mudah untuk berhenti berpikir berlebihan dan mulai melakukan.

Tetapkan batas waktu yang singkat untuk keputusan

Salah satu cara termudah untuk berhenti berpikir berlebihan adalah dengan memberi diri Anda “tenggat waktu pengambilan keputusan”. Tidak apa-apa untuk meluangkan waktu untuk memikirkan keputusan sulit. Tetapi sebagian besar keputusan seharusnya tidak membutuhkan banyak waktu Anda. Inilah yang saya lakukan: atur pengingat di ponsel saya ketika saya harus membuat keputusan dengan cepat dan menghabiskan terlalu banyak waktu untuk memikirkannya.

Jadilah orang yang bertindak

Langkah pertama seringkali yang paling sulit. Tapi itu yang paling penting. Jika Anda ingin mengubah sesuatu dalam hidup Anda, Anda perlu mengambil tindakan sekarang. Kedengarannya sederhana tetapi kebanyakan dari kita tidak melakukannya. Ingin menurunkan berat badan? Tindakan apa yang telah Anda lakukan hari ini untuk mencapai tujuan tersebut? Ambil langkah kecil … mulai saat ini.

Berangkat

Salah satu pelajaran terpenting untuk membantu Anda berhenti berpikir berlebihan adalah ini: Anda tidak dapat mengendalikan segalanya. Akan selalu ada keadaan di luar kendali Anda. Jadi rangkul ketakutan Anda, dan hadapi mereka secara langsung. Jangan takut tersandung. Karena Anda akan belajar pelajaran hidup yang berharga dengan setiap kegagalan yang hanya akan membantu Anda tumbuh.

Tuliskan rencana tindakan Anda dan lacak kemajuan Anda setiap hari

Sejauh ini, ini adalah strategi paling efektif yang saya gunakan untuk berhenti berpikir berlebihan dan menjadi orang yang bertindak. Ini juga sangat sederhana. Ambil perencana harian murah (atau temukan online). Di awal setiap minggu, tuliskan hal-hal yang ingin Anda capai minggu itu. Kemudian, setiap hari catat tindakan apa yang Anda ambil untuk mencapainya. Setiap hari, salah satu hal pertama yang saya lakukan adalah membuat daftar hal-hal yang akan saya lakukan untuk mencapai tujuan saya. Dan ketika saya memeriksa hal-hal itu dari daftar saya, saya tahu saya lebih dekat daripada hari sebelumnya.

Membakar beberapa kalori

Olahraga adalah cara terapeutik yang luar biasa untuk membebaskan pikiran Anda dari pikiran negatif dan membantu Anda menjaga tubuh yang lebih sehat dan pikiran yang lebih sehat. Olahraga juga tidak harus menjadi tugas. Temukan aktivitas yang Anda sukai, lalu mulailah melakukannya setiap hari … meskipun hanya lima menit. Setelah olahraga menjadi kebiasaan yang menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari Anda, Anda akan melihat bahwa Anda mulai menjadi pembuat keputusan yang lebih baik (dan Anda juga akan terlihat dan merasa lebih baik).

Merenungkan

Meditasi adalah metode yang didukung secara ilmiah untuk membantu Anda rileks dan membebaskan pikiran Anda. Bahkan mengambil beberapa menit setiap hari dan berfokus hanya pada bernapas perlahan dan dalam dapat memiliki dampak besar pada hidup Anda. Ini adalah salah satu cara terbaik untuk membantu Anda menempatkan segala sesuatunya ke dalam perspektif dan berhenti berpikir berlebihan.

Baca sesuatu yang menginspirasi

Terkadang terlalu banyak membaca bisa menjadi kontra-intuitif. Tetapi membaca kata-kata yang menginspirasi (seperti yang akan Anda temukan di Lifehack) dapat membantu Anda mengembangkan pola pikir yang lebih positif dan termotivasi. Jangan hanya membaca dan tidak melakukan apa-apa. Kuncinya adalah mengambil energi positif itu dan mengubahnya menjadi beberapa jenis tindakan yang membuat Anda lebih dekat ke tempat yang Anda inginkan.

Lakukan sesuatu secara spontan

info situs terkait mengatakan bahwa spontanitas adalah cara yang fantastis untuk membuat Anda keluar dari funk dan membantu menjernihkan pikiran Anda. Banyak dari kita tidak berpikir bahwa kita memiliki banyak kesempatan untuk menjadi spontan karena kendala pekerjaan dan keluarga. Namun, menjadi spontan bisa menjadi sesuatu yang sederhana seperti mencoba makanan baru; pergi ke kelas baru di gym; atau menonton acara TV baru. Intinya adalah, Anda ingin menempatkan diri Anda keluar dari zona nyaman Anda sehingga Anda dapat mengalami cara berpikir yang berbeda … yang pada gilirannya dapat mencegah overthinking.

Keseimbangan Kerja dan Produktivitas Saat Anda Bekerja Dari Rumah

Keseimbangan Kerja dan Produktivitas Saat Anda Bekerja Dari Rumah

Hingga beberapa bulan yang lalu, hanya 3,6% orang Indonesia yang bekerja bekerja dari rumah 20 jam atau lebih dalam seminggu. Namun, dengan serangan COVID-19, jutaan lainnya harus tiba-tiba beralih ke bekerja dari jarak jauh.

Selama beberapa bulan terakhir, lebih dari separuh pekerja Indonesia telah beralih ke bekerja dari rumah. Banyak yang menyukainya karena dapat membunuh bosan dengan bermain judi slot dirumah tanpa pengawasan.

Untungnya, “eksperimen” bekerja dari rumah ini sangat berhasil, dengan 77% karyawan ingin melanjutkan pekerjaan jarak jauh pasca pandemi, dan 65% mengatakan produktivitas mereka meningkat sejak bekerja dari rumah.

Itu semua baik dan bagus, tapi bagaimana dengan kesehatan Anda saat bekerja dari rumah? Dengan begitu banyak orang yang secara tak terduga menggabungkan pekerjaan dan kehidupan rumah mereka lebih dari sebelumnya, bagaimana keadaan kesehatan emosional dan mental mereka?

Kami memberikan beberapa ide tentang cara menciptakan keseimbangan kehidupan kerja yang lebih baik saat bekerja dari rumah.

8 Langkah untuk Mencapai Keseimbangan dan Produktivitas Kerja

Beberapa bulan (atau tahun) ke depan pasti akan membawa lebih banyak perubahan. Dari jadwal sekolah hybrid online / langsung dan kantor campuran hingga potensi penutupan gelombang kedua, menemukan keseimbangan harus menjadi bagian dari strategi kesehatan jangka panjang setiap orang.

Berikut adalah beberapa tip untuk tetap produktif, mengurangi stres, dan menghindari kelelahan dalam perjalanan kerja-dari-rumah — tidak hanya untuk hari ini, tetapi untuk jangka panjang.

1. Buat Jadwal dan Tetapkan Batasan

Bahkan jika atasan Anda tidak mengikuti jadwal yang kaku, membuat (dan berpegang teguh pada) jadwal reguler dapat membantu Anda mempertahankan produktivitas dan meredakan beberapa stres yang datang dari bekerja sepanjang waktu. Tetapkan jam kerja Anda dan log off di akhir hari kerja yang dijadwalkan sehingga Anda dapat fokus pada hal-hal lain.

Saat jam kerja Anda memiliki awal dan akhir, Anda dapat lebih mudah menetapkan batasan dengan keluarga, rekan kerja, dan manajer Anda.

2. Istirahatkan Diri Anda

Begitu orang terbiasa bekerja dari rumah, mereka sering berpindah dari satu tugas ke tugas lain dan lupa waktu, lupa untuk istirahat seperti saat berada di kantor. Berpindah dari satu item ke item lain tanpa ada waktu untuk berefleksi dan berkumpul kembali tidak memungkinkan tubuh atau otak Anda bekerja secara maksimal. Ingatlah untuk memberi diri Anda sedikit ruang di antara keluaran.

Luangkan sepuluh menit untuk merenungkan rapat, istirahat 15 menit dengan keluarga atau teman sekamar, atau berjalan-jalan cepat di sekitar blok. Dan jangan tergoda untuk melihat ponsel Anda atau menjawab email selama ini. Anda akan merasa segar dan terhubung kembali dengan dunia di sekitar Anda.

3. Buat kembali Watercooler

Jadwalkan 10 menit per hari untuk mengobrol dengan rekan kerja (melalui Slack, Zoom, atau alat komunikasi waktu nyata lainnya) tentang hal-hal non-kerja.

Baik Anda berbicara tentang acara streaming favorit terbaru atau berdagang resep makanan sehat, dukungan dan koneksi sosial dapat membantu Anda mengurangi tekanan dan membangun hubungan.

4. Dapatkan Udara Segar

Kita semua tahu bahwa menghirup udara segar di tengah hari kerja memang menyenangkan, tetapi tahukah Anda bahwa hal itu juga dapat meningkatkan produktivitas Anda ? Penelitian menunjukkan bahwa menghirup udara segar menghasilkan pengambilan keputusan yang lebih baik, nilai ujian yang lebih tinggi, dan pemrosesan informasi yang lebih baik — dan itu cara yang bagus untuk mendukung kesehatan Anda.

Sangat mudah untuk tetap terkurung di kantor rumah Anda sepanjang hari, tetapi pastikan untuk keluar untuk mencari udara segar (atau membuka jendela!) Kapan pun Anda bisa.

5. Luangkan Waktu untuk Diri Sendiri

Menyisihkan waktu untuk mengurus diri sendiri akan membawa keseimbangan pada hari Anda dan memberi Anda energi dan fokus untuk menangani tugas berikutnya dengan pikiran segar. Prioritaskan olahraga, hobi, atau latihan meditasi hari kerja — apa pun yang memberi Anda kegembiraan dan kedamaian akan berdampak positif pada kemampuan Anda untuk mencapai keseimbangan kehidupan kerja yang lebih baik saat Anda bekerja dari rumah.

6. Ambil Waktu Istirahat

Bahkan jika COVID-19 menggagalkan rencana liburan musim panas Anda, penting untuk tetap mengambil cuti selama pandemi untuk mengisi ulang baterai Anda. Rata-rata, orang bekerja sekitar tiga jam lebih banyak per hari saat bekerja dari rumah. Ini membuatnya semakin penting untuk memeriksa satu atau dua hari ketika Anda bisa memberi istirahat pada otak Anda. Anda akan kembali dari waktu luang dengan perasaan segar dan siap menghadapi tantangan kerja.

7. Minimalkan Berita

Ada baiknya untuk tetap mendapat informasi tentang keadaan saat ini, tetapi cobalah untuk tidak membuat setiap “masukan” harian Anda menjadi berita terbaru. Paparan berita negatif yang terus-menerus dapat meningkatkan stres dan kecemasan Anda, dan mengalihkan pikiran Anda dari permainan ketika Anda mencoba untuk fokus pada pekerjaan Anda.

8. Minta Dukungan

Mungkin ada saat-saat istirahat dan membuat rencana terbaik untuk menjaga diri sendiri masih belum cukup. Wajar untuk merasa gugup tentang keadaan saat ini — seperti keluarga, kesehatan, dan ekonomi Anda. Ingatlah bahwa kesehatan mental Anda juga penting. Jangan takut untuk menghubungi anggota keluarga, teman, kolega, tim sumber daya manusia, atau Employee Assistance Plan (EAP) untuk mendapatkan dukungan dan sumber daya.

Cara Bermeditasi Saat Bekerja untuk Produktivitas + Kurang Stres

Cara Bermeditasi Saat Bekerja untuk Produktivitas + Kurang Stres

Kita semua pernah ke sana. Pekerjaan itu sangat menegangkan, tenggat waktu semakin dekat, dan Anda sepertinya tidak bisa istirahat.

Untungnya, mempelajari cara bermeditasi saat bekerja dapat meredakan frustrasi dan membawa Anda kembali ke keadaan seimbang dan mudah.

Banyak dari kita membayangkan meditasi sebagai acara solo yang membutuhkan pengaturan khusus dan lingkungan yang tepat.

Namun, itu bukan masalahnya. Meskipun lingkungan yang baik dapat membantu, ide di balik meditasi adalah hidup di saat di mana pun Anda berada – termasuk bekerja.

Ini membutuhkan latihan, ya, tetapi ada beberapa cara untuk memudahkannya.

Dilengkapi dengan pengetahuan yang tepat, Anda dapat menemukan ketenangan yang damai di tempat kerja atau ke mana pun Anda pergi.

Artikel ini membahas meditasi dan manfaatnya, dan menuntun Anda melalui proses bagaimana bermeditasi saat bekerja, dapatkan berberapa panduan meditasi lainnya di https://www.depoxito.co/id-ID/Home.

Apakah anda siap untuk memulai? Kami berjanji bahwa Anda akan merasa baik dalam waktu singkat.

Cara Bermeditasi Saat Bekerja

Hal yang membuat meditasi begitu istimewa adalah hanya membutuhkan perhatian Anda.

Mengalami hari yang menegangkan? Luangkan beberapa menit untuk fokus pada napas Anda, lalu kembalilah ke saat Anda sudah siap.

Jika Anda tidak dapat berhenti sejenak untuk beristirahat, meditasi juga dapat membantu dalam hal itu.

Cukup tarik napas dalam-dalam dan ulangi pekerjaan Anda dengan perhatian lembut saat Anda siap.

Secara alami, penting untuk mengetahui cara bermeditasi jika Anda ingin menuai manfaat meditasi di tempat kerja.

Jadi, berikut adalah beberapa cara untuk berlatih meditasi perhatian saat bekerja:

Fokus pada sensasi dan suara di sekitar Anda.

Duduk tegak di kursi Anda dengan tangan di pangkuan dan kaki di lantai.

Pendalaman nafas Anda dan perlahan tempatkan perhatian Anda pada naik dan turunnya perut Anda.

Luangkan satu atau dua menit dan kembalikan perhatian Anda setiap kali pikiran Anda mengembara.

Kemudian, dari kepala hingga kaki, pindai seluruh tubuh Anda, berhenti untuk mengetahui area relaksasi dan ketegangan.

Tidak perlu terburu-buru, luangkan waktu Anda.

Saat Anda siap, fokuskan perhatian Anda ke arah suara di sekitar Anda dan pindai semua yang menyerang gendang telinga Anda.

Luangkan beberapa menit untuk benar-benar menyaksikan lingkungan dan membenamkan diri Anda pada saat itu.

Setelah beberapa menit dari ini, perlahan-lahan kembalikan perhatian Anda ke nafas lalu buka mata Anda, benar-benar segar.

Teknik ini bagus untuk perasaan membumi dan santai.

Untuk penyegaran yang lebih cepat, gunakan aplikasi meditasi populer.

Ada banyak aplikasi meditasi hebat yang bisa Anda coba. Favorit pribadi kami termasuk Headspace dan Insight Timer.

Insight Timer memiliki banyak meditasi yang dipandu dan berjalan sendiri yang dapat Anda coba, dan sepenuhnya gratis untuk digunakan!

Headspace, di sisi lain, sangat bagus untuk pemula yang mencari sesi cepat dan mudah.

Tarik napas sejenak sebelum masuk ke daftar aktivitas Anda.

Beri diri Anda beberapa menit untuk menghitung napas Anda.

Ambil lima napas yang kuat dan dapat didengar, tarik masuk melalui hidung Anda dan keluar melalui mulut Anda.

Tutup mata Anda pada inhalasi pertama dan bukalah pada napas terakhir.

Setelah selesai, luangkan waktu sejenak untuk menyesuaikan diri dengan tubuh Anda sebelum dengan tenang mengalihkan perhatian Anda pada tugas-tugas yang ada.

Cobalah meditasi jalan.

Keluarlah dari kantor Anda dan temukan tempat yang aman untuk memejamkan mata.

Berdiri diam, bawa kesadaran Anda ke kaki, pergelangan kaki, paha belakang, betis, lutut, paha depan dan pinggul.

Luangkan waktu sebanyak mungkin untuk merasa baik dan cukup mengakui area saat Anda bergerak naik melalui tubuh Anda.

Sekarang, buka mata Anda dan mulailah berjalan perlahan. Perhatikan bagian mana dari tubuh Anda yang bekerja untuk membuat setiap langkah sederhana, dan cobalah untuk tersesat dalam sensasi.

Lanjutkan dengan cara ini sampai Anda merasa tenang dan santai.

Dengan teknik sederhana ini, Anda dapat melepaskan ketegangan yang tidak perlu dan meregangkan otot-otot Anda dengan lembut.

Visualisasikan tempat yang bahagia.

Hentikan tugas Anda sejenak dan gunakan imajinasi Anda untuk memvisualisasikan tempat yang memenuhi Anda dengan sukacita.

Tempat ini bisa nyata atau dibayangkan, terserah Anda.

Lambatkan pernapasan Anda dan jelajahi daerah itu dalam benak Anda, biarkan imajinasi Anda terbuka untuk segala kemungkinan.

Tetap di sini selama yang Anda suka, dan kembali ke tempat kerja Anda ketika Anda siap.

Baca Juga : Cara Membuat Pikiran Lebih Tenang Saat Bekerja.

Cara Membuat Pikiran Lebih Tenang Saat Bekerja

Cara Membuat Pikiran Lebih Tenang Saat Bekerja

Kita semua mengalami hari-hari itu di tempat kerja di mana Anda merasa seolah-olah stresnya sangat berat.

Tidak ada perasaan damai, tidak ada istirahat dari sensasi luar biasa itu.

Stres di tempat kerja juga sulit ditinggalkan di tempat kerja dan mudah dibawa pulang.

Di bawah ini adalah daftar saran untuk membantu Anda mempertahankan hari yang damai di tempat kerja yang akan memberi Anda gaya hidup keseluruhan yang lebih damai sebagai imbalannya.

Bangun Dini Pagi

Bangun lebih awal sebelum giliran kerja Anda dapat membantu menghilangkan situasi yang membuat stres.

Jika Anda memulai hari Anda stres, sisa hari akan mengikuti.

Bergegas di sekitar karena Anda belum memberi diri Anda cukup waktu bukanlah cara untuk tetap damai.

Coba bangun 10 menit lebih awal dari biasanya. Itu bisa membantu menghilangkan rutinitas pagi Anda dan memberi Anda awal yang lebih santai untuk hari Anda.

Penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang bangun pagi cenderung lebih percaya diri, dan memiliki keterampilan memecahkan masalah yang lebih baik.

Mulailah Hari Anda dengan Mandi Santai

Mandi ketika Anda bangun dapat melakukan dua hal: Membantu Anda lebih mudah bangun, dan membantu Anda memulai hari dengan catatan santai.

Mandi di pagi hari adalah cara untuk mengejutkan sistem Anda dan membuat sirkulasi Anda berjalan.

Jika Anda merasa lebih terjaga ketika Anda pergi bekerja, Anda cenderung akan mengalami hari yang baik.

Ketika Anda mandi, tubuh Anda rileks, pikiran Anda terganggu dari stres dan otak Anda melepaskan dopamin.

Buat Tujuan Anda untuk Hari itu di Awal Hari

Menciptakan gol di pagi hari memberi Anda sesuatu untuk dikerjakan. Jika Anda membuatnya konkret dan menuliskannya, Anda cenderung tidak hanya mengingatnya, tetapi juga mencapainya.

Rencana harian memungkinkan Anda kesempatan untuk melaksanakannya.

Membuat garis waktu juga tidak ada salahnya. Beri diri Anda kerangka waktu dan batas waktu sehingga Anda tahu bahwa tujuan Anda akan tercapai, tepat waktu.

Mengetahui ke mana Anda ingin hari Anda pergi akan membantu menjaga stres seminimal mungkin.

Hindari Tugas Besar di Awal Hari

Mulailah hari Anda dengan tugas-tugas kecil yang akan menuntun Anda ke tugas besar itu.

Tugas kecil dan kasar akan membuat otak Anda termotivasi dan berpikir di jalan yang benar untuk menangani pekerjaan yang lebih besar di kemudian hari.

Jika Anda mencapai tugas besar sekaligus, otak Anda akan merasa kewalahan dan Anda pasti tidak akan merasa damai.

Ketika Anda benar-benar perlu mengerjakan tugas besar itu, cobalah mengambil segala sesuatunya secara bertahap. Jangan lakukan semuanya sekaligus.

Buat daftar hal yang harus dilakukan, memecah hal-hal menjadi langkah yang lebih kecil dan membuat garis waktu.

Beristirahat untuk Makan Siang Sehat

Hari kerja melibatkan banyak tindakan penuh tekanan yang digabungkan menjadi satu. Otak Anda biasanya bekerja sendiri untuk tulang, sehingga untuk berbicara, dan makanan hanyalah bahan bakar otak Anda.

Makanan memiliki dampak pada kinerja kognitif, sehingga membuat keputusan yang baik tentang makan siang dapat memengaruhi kinerja otak Anda untuk hari itu.

Menurut official website IkeepHealthy, makan siang yang sehat dapat meningkatkan konsentrasi, kewaspadaan, produktivitas, dan keterampilan memecahkan masalah Anda.

Sebaliknya, melakukan diet yang buruk dapat menyebabkan kelelahan, lekas marah dan mengurangi kemampuan Anda untuk berpikir jernih.

Tentunya semua hal itu dapat menyebabkan hari yang menegangkan di tempat kerja, jadi ingatlah untuk berhenti dan makan siang sehat Anda!

Hindari Nongkrong dengan Geng Kantor yang Stressful atau Distracted

Sama seperti pepatah lama, “Anda adalah perusahaan yang Anda jaga”.

Akan selalu ada orang di sekitar Anda yang terus-menerus stres atau tidak melakukan apa-apa selain mengeluh.

Cobalah untuk menjauh dari rekan kerja itu, karena sikap mereka hanya akan menurunkan sikap Anda.

Bergaul dengan orang-orang positif jelas akan melakukan yang sebaliknya.

Anda akan tetap lebih bahagia di tempat kerja, merasa kurang stres dan merasa didukung oleh orang-orang di sekitar Anda.

Validasikan Diri Anda

Sangat mudah bagi kita untuk kehilangan kepercayaan pada diri kita sendiri.

Anda membandingkan diri Anda dengan orang lain, fokus pada kegagalan dan berusaha menyenangkan banyak orang.

Tidak ada yang salah dengan melihat prestasi Anda dan menjadi bangga pada mereka dan bangga pada orang yang Anda.

Dengarkan suara positif Anda sendiri dan buang semua yang negatif.

Jadilah sistem pendukung Anda sendiri dan berhentilah mengkritik diri sendiri.

Menyetujui diri sendiri akan meningkatkan mood dan kepercayaan diri Anda.

Menyadari betapa menakjubkannya Anda memvalidasi perasaan Anda akan membantu Anda merasa lebih damai dengan diri sendiri.

Saran ini dapat membuat Anda berada di jalur yang benar untuk hari kerja yang tidak terlalu membuat stres dan lebih damai.

Anda dapat menikmati hari Anda dan pulang ke rumah dalam kondisi yang lebih tenang.

Kami menaruh begitu banyak fokus pada pekerjaan kami sehingga kami lupa untuk mengurus diri sendiri.

Tetapi merawat diri sendiri sebenarnya dapat membuat pekerjaan kita lebih baik dan hari-hari kerja kita lebih efektif dan damai.

Baca Juga : Bagaimana Menemukan Kedamaian Batin Anda.

Bagaimana Menemukan Kedamaian Batin Anda

Bagaimana Menemukan Kedamaian Batin Anda

Apa yang Anda bayangkan ketika Anda memikirkan kedamaian batin? Seberapa dekat hidup Anda dengan gambar itu sekarang? Apakah Anda ingin membuatnya lebih dekat?
Kedamaian batin adalah tujuan yang ingin dicapai oleh kebanyakan orang. Sementara beberapa orang tampaknya menemukannya dengan mudah, yang lain berjuang hari demi hari untuk menciptakan kedamaian dalam hidup mereka, apalagi jenis yang datang dari dalam.

Meskipun definisi teknis berbeda-beda, definisi umum dari kedamaian batin adalah ketika pikiran dan jiwa Anda selaras. Anda tidak terpengaruh oleh stres dan negatif dan Anda tidak memiliki rasa takut, cemas, dan khawatir. Sulit membayangkan, bukan? Di zaman yang sekarang ini ketika hidup penuh dengan kejutan dan ketidakpastian yang tidak menyenangkan, apakah perlu percaya bahwa kedamaian batin itu mungkin?

Meskipun mungkin ada hambatan di jalan Anda dan rintangan yang harus diatasi, mencapai kehidupan yang damai dan tenteram jelas merupakan pilihan.

Begini caranya:

Panggil gencatan senjata dengan kesalahan masa lalu.

Lepaskan hal-hal yang terjadi dahulu kala yang masih menghantui Anda. Apa gunanya untuk terus membahas mereka? Ini tidak akan mengubah apa pun untuk berharap bahwa segala sesuatunya berjalan berbeda, jadi hubungi gencatan senjata dan biarkan mereka menghilang.

Jangan berpikir melampaui hari ini.

Sangat mudah untuk merasa cemas tentang apa yang akan terjadi besok. Ada banyak hal tak dikenal di luar sana yang menakutkan untuk dipikirkan, jadi jangan. Pertahankan fokus Anda di sini dan sekarang karena hanya itu yang dapat Anda kendalikan. Khawatir tentang hari esok tidak berarti apa-apa bagi Anda selain membuang energi dan menguras mental Anda.

Terima segala sesuatu sebagaimana adanya.

Mungkin hidup tidak persis seperti yang Anda inginkan. Mungkin Anda diharapkan untuk mencapai lebih banyak pada tahap ini dalam hidup Anda. Namun, hidup adalah untuk Anda sekarang ini sehingga Anda harus menerimanya. Jika Anda ingin memperbaiki keadaan Anda maka lakukanlah, tetapi langkah pertama adalah mengakui dengan tepat di mana Anda berada – baik, buruk atau acuh tak acuh.

Maafkan mereka yang telah berbuat salah dengan Anda.

Ketika Anda berpegang pada kemarahan dan kebencian terhadap orang lain, satu-satunya hal yang dilakukannya adalah membiarkan jiwa Anda membara. Itu seperti monster yang terus kamu beri makan sehingga ia menjadi semakin besar. Biarkan monster pergi dengan mengeluarkan pengampunan. Itu tidak berarti bahwa Anda menyetujui apa yang telah dilakukan, itu hanya berarti bahwa Anda tidak akan lagi membiarkannya mengendalikan hidup Anda.

Tetap dalam iman.

Jika Anda terus-menerus mempertanyakan tindakan Anda, Anda akan merasa seperti Anda memutar roda Anda. Bagaimana jika ini terjadi, atau bagaimana jika itu terjadi? Anda dapat ‘bagaimana jika’ diri Anda sendiri menjadi kebingungan. Pertahankan keyakinan bahwa, untuk alasan apa pun, Anda berada tepat di tempat yang Anda inginkan saat ini.

Matikan kebisingan latar belakang.

Sulit untuk memiliki kedamaian ketika Anda bahkan tidak dapat mendengar diri Anda berpikir. Jangan takut mematikan TV dan radio, matikan internet dan matikan ponsel. Luangkan waktu dalam kesunyian dan biarkan pikiran Anda berkelana secara alami.

Sederhanakan hidup Anda.

Saat Anda berfokus untuk menjadi pasangan, orang tua, atau karyawan yang melakukan semuanya, itu bisa membuat Anda kewalahan. Potong pertemuan atau grup yang tidak memajukan kehidupan Anda. Meskipun mungkin sulit dilakukan jika Anda adalah orang “ya”, pada akhirnya Anda akan berterima kasih pada diri sendiri karena meringankan beban Anda.

Pelan – pelan. Ketika Anda terus berlari dari satu tempat ke tempat lain, Anda tidak punya waktu untuk menjelajahi kedamaian batin, apalagi mencapainya. Buat jadwal yang memberi Anda cukup waktu untuk menyelesaikan hal-hal penting dan melepaskan hal-hal yang tidak penting. Selain itu, tetapkan janji cukup jauh sehingga Anda tidak akan terikat jika terjadi sesuatu.

Habiskan waktu sendirian.

Saat Anda sedang menjadwalkan, sisihkan waktu untuk diri Anda di sana. Jalan-jalan. Mandi. Ambil drive. Tidak masalah apa yang Anda lakukan, lakukan saja sendiri.

Merenungkan.

Ketika Anda bermeditasi, Anda mendapatkan banyak manfaat yang membangkitkan perdamaian. Pikiran negatif dilepaskan dari pikiran Anda dan digantikan oleh kenyamanan dan harmoni. Tubuh Anda memperbarui dan meremajakan diri, membuat Anda merasa segar dan lebih mampu menangani apa pun yang menghadang Anda.

Habiskan waktu di alam.

Keluar dan rasakan hidup dengan cara yang paling sederhana. Tidak ada yang seperti udara segar, tumbuh-tumbuhan liar dan binatang-binatang yang bermain-main untuk mengingatkan Anda bahwa kehidupan semudah yang Anda biarkan.

Terlibat dalam aktivitas yang Anda sukai.

Lakukan hal-hal yang menghangatkan hati Anda dan membuat Anda tersenyum. Buat kenangan indah dan pelajari hal-hal baru. Ketika Anda melakukan hal-hal yang membuat Anda bahagia, itu membuat Anda merasa puas dengan kehidupan.

Beri orang lain ketenangan.

Salah satu cara termudah untuk menerima kedamaian dalam hidup Anda adalah dengan memberikannya. Bantu orang lain yang membutuhkan. Berikan seseorang yang berjuang keras. Semakin banyak kedamaian yang Anda buat untuk orang lain, semakin banyak yang Anda dapatkan sebagai balasannya.

Kedamaian batin benar-benar dapat dicapai, dan dalam banyak hal berbeda. Pilih satu atau dua yang menarik bagi Anda dan mulai bekerja untuk kedamaian Anda sendiri. Anda tidak akan pernah menyesalinya. Saya berjanji.