Itu ketika Anda melakukan banyak pemikiran … tetapi Anda tidak pernah mengambil tindakan.
Mari kita lihat resolusi Malam Tahun Baru sebagai contoh. Setiap tahun, jutaan orang mengatakan mereka akan membuat perubahan besar dalam hidup mereka. Namun hanya 12 persen orang yang tetap pada resolusi mereka.
Mengapa?
Bukannya mereka tidak ingin berubah. Tetapi ketika Anda tidak menetapkan rencana untuk bangkit dan mengambil langkah-langkah yang diperlukan untuk mewujudkan tujuan Anda, maka kegagalan sering kali menjadi hasilnya.
Berikut adalah cara mudah untuk berhenti berpikir berlebihan dan mulai melakukan
Tetapkan batas waktu yang singkat untuk keputusan
Salah satu cara termudah untuk berhenti berpikir berlebihan adalah dengan memberi diri Anda “tenggat waktu pengambilan keputusan”. Tidak apa-apa untuk meluangkan waktu untuk memikirkan keputusan sulit. Tetapi sebagian besar keputusan seharusnya tidak membutuhkan banyak waktu Anda. Inilah yang saya lakukan: atur pengingat di ponsel saya ketika saya harus membuat keputusan dengan cepat dan menghabiskan terlalu banyak waktu untuk memikirkannya.
Jadilah orang yang bertindak
Langkah pertama seringkali yang paling sulit. Tapi itu yang paling penting. Jika Anda ingin mengubah sesuatu dalam hidup Anda, Anda perlu mengambil tindakan sekarang. Kedengarannya sederhana tetapi kebanyakan dari kita tidak melakukannya. Ingin menurunkan berat badan? Tindakan apa yang telah Anda lakukan hari ini untuk mencapai tujuan tersebut? Ambil langkah kecil … mulai saat ini.
Berangkat
Salah satu pelajaran terpenting untuk membantu Anda berhenti berpikir berlebihan adalah ini: Anda tidak dapat mengendalikan segalanya. Akan selalu ada keadaan di luar kendali Anda. Jadi rangkul ketakutan Anda, dan hadapi mereka secara langsung. Jangan takut tersandung. Karena Anda akan belajar pelajaran hidup yang berharga dengan setiap kegagalan yang hanya akan membantu Anda tumbuh.
Tuliskan rencana tindakan Anda dan lacak kemajuan Anda setiap hari
Sejauh ini, ini adalah strategi paling efektif yang saya gunakan untuk berhenti berpikir berlebihan dan menjadi orang yang bertindak. Ini juga sangat sederhana. Ambil perencana harian murah (atau temukan online). Di awal setiap minggu, tuliskan hal-hal yang ingin Anda capai minggu itu. Kemudian, setiap hari catat tindakan apa yang Anda ambil untuk mencapainya. Setiap hari, salah satu hal pertama yang saya lakukan adalah membuat daftar hal-hal yang akan saya lakukan untuk mencapai tujuan saya. Dan ketika saya memeriksa hal-hal itu dari daftar saya, saya tahu saya lebih dekat daripada hari sebelumnya.
Membakar beberapa kalori
Olahraga adalah cara terapeutik yang luar biasa untuk membebaskan pikiran Anda dari pikiran negatif dan membantu Anda menjaga tubuh yang lebih sehat dan pikiran yang lebih sehat. Olahraga juga tidak harus menjadi tugas. Temukan aktivitas yang Anda sukai, lalu mulailah melakukannya setiap hari … meskipun hanya lima menit. Setelah olahraga menjadi kebiasaan yang menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari Anda, Anda akan melihat bahwa Anda mulai menjadi pembuat keputusan yang lebih baik (dan Anda juga akan terlihat dan merasa lebih baik).
Merenungkan
Meditasi adalah metode yang didukung secara ilmiah untuk membantu Anda rileks dan membebaskan pikiran Anda. Bahkan mengambil beberapa menit setiap hari dan berfokus hanya pada bernapas perlahan dan dalam dapat memiliki dampak besar pada hidup Anda. Ini adalah salah satu cara terbaik untuk membantu Anda menempatkan segala sesuatunya ke dalam perspektif dan berhenti berpikir berlebihan.
Baca sesuatu yang menginspirasi
Terkadang terlalu banyak membaca bisa menjadi kontra-intuitif. Tetapi membaca kata-kata yang menginspirasi (seperti yang akan Anda temukan di Lifehack) dapat membantu Anda mengembangkan pola pikir yang lebih positif dan termotivasi. Jangan hanya membaca dan tidak melakukan apa-apa. Kuncinya adalah mengambil energi positif itu dan mengubahnya menjadi beberapa jenis tindakan yang membuat Anda lebih dekat ke tempat yang Anda inginkan.
Lakukan sesuatu secara spontan
info situs terkait mengatakan bahwa spontanitas adalah cara yang fantastis untuk membuat Anda keluar dari funk dan membantu menjernihkan pikiran Anda. Banyak dari kita tidak berpikir bahwa kita memiliki banyak kesempatan untuk menjadi spontan karena kendala pekerjaan dan keluarga. Namun, menjadi spontan bisa menjadi sesuatu yang sederhana seperti mencoba makanan baru; pergi ke kelas baru di gym; atau menonton acara TV baru. Intinya adalah, Anda ingin menempatkan diri Anda keluar dari zona nyaman Anda sehingga Anda dapat mengalami cara berpikir yang berbeda … yang pada gilirannya dapat mencegah overthinking.