Berdamai dengan diri kita sendiri adalah keadaan di mana kita bisa mendapatkan semua hal yang telah terjadi pada kita, baik dalam gaya hidup di luar atau dalam bentuk tubuh hingga luka mental. Mendapatkan skenario dan segala syarat untuk segala sesuatu memang tidak lagi mudah untuk dijalani, apalagi jika kita memilih kekurangan yang bisa membuat kita sering mengalami fungsi terburuk mengalami bullying. Kita dapat melihat dan mengenali apa kondisi yang paling menuntut dari berdamai dengan diri kita sendiri. Sulit untuk mengakui apa kelemahan dan kekurangan dalam diri kita. Memang, kami hanyalah orang biasa yang benar-benar memiliki kelebihan dan kekurangan masing-masing.

Berdamai dengan diri sendiri memang bukan hal yang mudah untuk dilakukan jika kita tidak rela untuk melakukannya. Oleh karena itu, kita dapat mengatasi olahraga atau momen yang telah terampil sebelumnya. Terlebih lagi, kami melupakannya, karena itu Anda mungkin merasa sulit untuk bergerak maju dan berdamai dengan diri sendiri. Bagi sebagian besar manusia, perang terpenting yang ada adalah melawan diri sendiri. Banyak orang mementingkan diri sendiri, terutama jika kita memiliki ingatan tentang ulasan menyakitkan di masa lalu. Salah satu hal yang harus membuat kita berdamai dengan diri sendiri adalah ketika kita bermain slot online di situs casino online, mengenai waktu berhenti bermain atau terus bermain judi slot online terpercaya ini.

Meski banyak orang mendambakan ketenangan pikiran, menemukan kekurangan diri dan menghindari bayang-bayang kegagalan bukanlah hal yang mudah untuk dilakukan. Tapi itulah yang bisa membuat kita lebih baik tanpa kekerasan dalam menjalani gaya hidup dan mengurangi tekanan hidup. Belajar untuk berdamai dengan diri sendiri adalah hal penting untuk melakukan ketenangan pikiran. Berdamai dengan diri sendiri mungkin tidak ingin dilakukan dengan menghindari tantangan dan masalah dunia, atau duduk bermeditasi selama berjam-jam saat akan menyerah.

Berdamai dengan diri kita sendiri dengan cara kita berusaha menemukan kelemahan dan kelemahan pribadi kita. Tapi, jangan lantas menganggap diri kita tidak berguna. Justru dengan mengetahui kekurangan dan kelemahan pribadi seseorang akan membuat seseorang memahami batas-batas potensi dirinya sehingga tidak terjebak di dalamnya, selain menjadi bantuan untuk menjadikan dirinya lebih baik. Berdamai dengan diri sendiri juga bisa membuat kita berurusan dengan kekuatan interior kebahagiaan herbal. Kesukaan ini selalu ada di dalam diri setiap orang, dan umumnya tersedia jika kita memilih untuk memperhatikannya. Untuk membantu kita bersatu dengan diri kita sendiri, berikut ini beberapa cara kita bersatu dengan diri sendiri untuk meningkatkan ketenangan pikiran dan perasaan.

1. Kenali Diri Anda dengan Tepat
   Teknik pertama untuk menciptakan kedamaian dengan diri kita sendiri adalah mengenali diri kita apa adanya. Kami dapat membuat daftar semua kualitas yang sesuai yang perlu kami optimalkan. Apakah kita akan menjadi lebih baik, lebih adil, lebih toleran, lebih dermawan, lebih tabah, atau mungkin untuk meningkatkan diri kita sendiri. Ketahuilah apa reaksi kita ketika mendekati kesengsaraan dan gagasan apa yang kita inginkan.menghilangkan pemikiran kita.
2. Lakukan hal yang benar
   Cara kedua untuk berdamai dengan diri sendiri adalah mencoba dan melakukan hal yang benar di waktu berikutnya. Jika kita sudah bergumul dengan keadaan emosional atau intelektual, mungkin sulit untuk mulai berperilaku dengan integritas sepanjang waktu.
   Kita juga dapat menemukan diri kita membuat kesalahan dan dari waktu ke waktu tampil kurang dari semestinya. Namun seperti itu, kita tidak boleh menyerah dan mengutuk diri kita sendiri. Segera periksa kesalahan yang telah dibuat, lupakan tentangnya, dan jadikan pedoman untuk melakukan bagian selanjutnya dengan benar, setiap saat.
3. Hilangkan Perfeksionisme
   Teknik 1/3 untuk menciptakan kedamaian dengan diri sendiri adalah dengan menghilangkan perfeksionisme. Kita dapat membuat hidup kita jauh lebih mudah jika kita memvalidasi upaya yang dilakukan untuk melakukan hal yang benar, meskipun topiknya sulit.
   Sebaliknya, kita bisa menyalahkan diri sendiri dan membuat diri kita sendiri merasa lebih buruk karena melakukan hal yang salah. Kita harus memahami bahwa ini semua adalah bagian dari sebuah perjalanan, bersama dengan kesalahan yang telah dibuat. Biarkan diri Anda tidak sempurna, tetapi selalu berusaha untuk membenarkan diri Anda dan memperluas.
4. Perbaikan Segera
   Pendekatan keempat untuk menciptakan kedamaian dengan diri sendiri adalah sikap atau kesalahan yang akurat sekaligus. Jika karena beberapa motif kita memperlakukan seseorang dengan tidak adil atau tidak ramah, atau melakukan sesuatu yang tidak jujur atau kejam, pulihkan secepat mungkin, dan jangan menunggu lagi. Perbaiki kesalahan secepat mungkin, dan Anda akan menemukan ketenangan pikiran karena Anda telah membenarkan gerakan Anda dan terbebas dari perasaan sakit atau bersalah.
5. Latih Kesabaran
   Teknik ke-5 untuk menciptakan kedamaian dengan diri sendiri adalah melatih daya tahan. Orang lain di sekitar kita tidak akan bertahan dengan cara yang sama seperti yang kita pilih. Tapi Dalam kondisi sulit, mereka punya cara hidup sendiri.
   Yang perlu kita kaji adalah bagaimana kita menyikapi perbedaan tersebut agar kita selalu mendapatkan ketenangan pikiran. Ambil napas dalam-dalam sebelum bereaksi terhadap orang-orang yang mungkin juga tidak setuju.
6. Libatkan Pikiran dan Hati
   Kita tidak akan memiliki pikiran yang damai jika kita membiarkan subyek negatif dalammenghilangkan pemikiran kita. Cobalah untuk mengenali orang yang berbeda dalam pilihan untuk menilai mereka. Maafkan orang lain dan kita juga bisa melepaskan diri kita sendiri. Pancarkan kasih sayang dan jadilah pribadi yang senantiasa berperilaku baik. Tidak hanya manusia biasa saja yang akan diuntungkan, karena kita juga bisa meningkatkan rasa percaya diri kita.
7. Pikirkan Jarak Jauh
   Kita mungkin tergoda untuk kehilangan beberapa masalah saat kita merasa kesal atau kesal. Tapi pertimbangkan bagaimana kita akan merasakan dan bertindak dalam takdir. Apakah kita akan lucu dalam perilaku seperti itu? Apakah itu akan membuat kita merasa diam? Jika tidak, jangan lakukan itu dan jadilah orang yang terpengaruh.

BACA JUGA : PEMBICARAAN DAMAI ANTARA RUSIA UKRAINA

Presiden Vladimir Putin meningkatkan perang Rusia di Ukraina pada September 2022, mengumumkan mobilisasi parsial dan mengulangi ancamannya untuk menggunakan senjata nuklir. Tapi apa yang benar-benar mengakhiri upaya untuk mewujudkan perdamaian – yang telah berlanjut sejak invasi 24 Februari – adalah pencaplokan oblast Ukraina di Luhansk, Donetsk, Zaporizhzhia dan Cherson. Sejak terpilih pada 2019, Presiden Ukraina Volodymyr Zelenskyy telah berulang kali meminta Putin untuk menyetujui pertemuan pribadi, bahkan di minggu-minggu pertama invasi Rusia tahun ini. Namun pada 4 Oktober 2022, sebagai tanggapan atas tindakan pihak Rusia, dia menandatangani dekrit yang menolak pembicaraan langsung. Sejak awal agresi Rusia pada tahun 2014 dan berdirinya situs judi online terpercaya maxbet, jalannya negosiasi Ukraina-Rusia sangat bergantung pada situasi di medan perang dan konteks politik yang lebih luas.

Perang Rusia melawan Ukraina dimulai dengan aneksasi Krimea dan konflik bersenjata di wilayah Donbas Ukraina pada bulan Maret dan April 2014. Sejak awal telah disertai dengan negosiasi. Tetapi prospek solusi yang dinegosiasikan saat ini lebih redup dari sebelumnya.

Dari Perjanjian Minsk hingga Invasi Rusia

Serangkaian inisiatif mediasi menanggapi pecahnya konflik bersenjata pada tahun 2014, tetapi tidak satupun dari mereka mampu membendung eskalasi. “Format Normandia” muncul pada Juni 2014 dari peringatan tujuh puluh tahun pendaratan Sekutu di Normandia. Awalnya terdiri dari Presiden Ukraina Petro Poroshenko, Vladimir Putin, Presiden Perancis François Hollande dan Kanselir Jerman Angela Merkel. Format Normandia bertemu di Minsk pada September 2014 dan Februari 2015 untuk merundingkan gencatan senjata di Donbas. Tidak pernah ada pembicaraan tentang Krimea, yang dikesampingkan Rusia setelah menganeksasi semenanjung.

Format Normandia memang menghasilkan Perjanjian Minsk, yang menetapkan ketentuan gencatan senjata dan menguraikan langkah-langkah menuju resolusi politik. Semua peserta termasuk Rusia mengakui wilayah pendudukan Donbas sebagai milik wilayah negara Ukraina. Mereka akan diberikan hak otonomi tertentu dan dikembalikan ke kendali Kyiv melalui proses politik dan pemilihan. Namun, selama delapan tahun menjelang invasi habis-habisan Rusia pada Februari 2022, para pihak tidak pernah berhasil menyepakati pertanyaan status dasar atau urutan ketentuan terkait politik dan keamanan. Implementasi Perjanjian dengan demikian tetap diblokir selama periode tersebut. Kedua belah pihak pasti bersalah karena menghalangi. Tetapi Rusialah yang secara konsisten menyangkal perannya sendiri dalam konflik yang menciptakan ketidakseimbangan mendasar. Sebaliknya, Moskow bersikeras bahwa ini adalah konflik internal dan berusaha dengan segala cara untuk memaksa Kyiv melakukan pembicaraan langsung dengan penguasa de-facto yang disponsori Rusia di Donetsk dan Luhansk. Pada tahun 2019, Kremlin mulai secara sistematis menaturalisasi warga di Donbas, yang merupakan pelanggaran kasar terhadap semangat Perjanjian Minsk. Proses inilah yang meletakkan dasar bagi pengakuan Moskow atas “kemerdekaan” Donetsk dan Luhansk pada 21 Februari 2022. Situasi di sepanjang garis kontak tetap bergejolak, dengan pelanggaran gencatan senjata reguler yang memakan korban di antara penduduk sipil. Dari hampir 14.000 kematian yang disebabkan oleh perang Rusia melawan Ukraina sebelum 24 Februari 2022, lebih dari setengahnya jatuh setelah berakhirnya Perjanjian Minsk pada Februari 2015.

Dari invasi Rusia hingga Komunike Istanbul

Moskow menghancurkan semua format negosiasi yang ada dengan pengakuannya atas “republik rakyat” Donetsk dan Luhansk pada 21 Februari 2022 dan invasi penuh tiga hari kemudian. Hal ini juga menghilangkan dasar Perjanjian Minsk dan SMM, yang keduanya bergantung pada pengakuan mendasar atas integritas teritorial Ukraina oleh semua peserta (meskipun Rusia selalu mengecualikan Krimea). Staf Misi Pemantau harus melarikan diri dari Ukraina timur ketika invasi dimulai, dan mandatnya berakhir pada 31 Maret 2022.

Selama invasi, pihak Rusia menyatakan bahwa pihaknya masih “bersedia untuk berbicara”. Tetapi kondisinya untuk mengakhiri perang sama saja dengan kapitulasi total dan pembubaran negara Ukraina: Ukraina harus meletakkan senjatanya, meninggalkan niat untuk bergabung dengan NATO, menerima status netralitas permanen, memberikan status resmi bahasa Rusia, mengakui Krimea sebagai Rusia dan yang disebut republik rakyat Donetsk dan Luhansk sebagai independen, dan “de-Nazify” dan “demiliterisasi”. Dengan kata lain, itu untuk menjalani perubahan rezim sesuai keinginan Moskow.

Posisi Pihak yang Bertikai

Ukraina telah berperang dengan Rusia sejak serangan Rusia pada Maret 2014. Dari perspektif Ukraina, aneksasi Krimea dan perang di Donbas sejak 2014 merupakan komponen integral dari perang itu, yang akhirnya akan memerlukan pemulihan penuh kedaulatan. dan integritas wilayah Ukraina. Oleh karena itu Kyiv secara konsisten menolak untuk bernegosiasi langsung dengan penguasa de-facto yang didukung Rusia di “republik rakyat” Donetsk dan Luhansk. Meskipun Zelenskyy berjanji untuk berbuat lebih banyak untuk penduduk sipil di wilayah pendudukan ketika dia terpilih pada musim semi 2019, dia juga bersikeras bahwa penyelesaian konflik hanya dapat dinegosiasikan dengan Moskow. Dalam nada itu, dia berulang kali meminta Putin untuk menyetujui pembicaraan langsung. Bahkan sebelum 24 Februari 2022, rekonsiliasi abadi dengan Rusia dianggap tidak realistis di Ukraina. Sebaliknya Kyiv mencari hubungan politik dan militer yang paling dekat dengan Barat. Invasi Rusia pada Februari 2022 semakin memperkuat posisi itu. Mendapatkan status kandidat resmi UE merupakan batu loncatan penting bagi Ukraina. Kyiv juga terus mengejar jaminan keamanan secara aktif dan pada September 2022 menerbitkan proposal untuk Perjanjian Keamanan Kyiv antara Ukraina dan negara-negara pendukung.

Baca juga : Kekuatan Perdamaian

Dari Pawai Garam hingga Boikot Bus Montgomery, sejarah dipenuhi dengan contoh-contoh protes damai yang berdampak kuat dan bertahan lama; Untuk membuat dunia menjadi tempat yang lebih adil, lebih bebas dan lebih damai.

Lebih dari 50 protes telah terjadi di seluruh Inggris dalam beberapa minggu terakhir, berfokus pada berbagai masalah mulai dari lingkungan hingga meningkatnya biaya hidup.

Meski didorong oleh pemicu dan motivasi yang berbeda, kasus-kasus ini tidaklah unik. Dalam beberapa tahun terakhir, demonstrasi hak-hak sipil dan hak asasi manusia telah meningkat. Teknologi baru dan gerakan sosial telah memungkinkan kampanye menjangkau dan menyebar secara global, mendorong potensi mereka untuk tumbuh secara eksponensial.

Namun, Indeks Perdamaian Global terbaru menyoroti beberapa tren yang mengkhawatirkan. Protes kekerasan telah meningkat hampir 50 persen sejak 2008. Selama ini, 126 negara mengalami penurunan protes kekerasan, sementara hanya 22 negara yang membaik.

Perdamaian positif didefinisikan sebagai sikap, institusi dan struktur yang menciptakan dan memelihara masyarakat yang damai. Sementara bidang lain telah membaik sejak 2008, bidang sikap telah menurun sebesar 1,8 persen, menunjukkan hubungan yang jelas antara perdamaian positif dan tren protes kekerasan global.

Dampak aksi damai

Dari Pawai Garam hingga Boikot Bus Montgomery, sejarah dipenuhi dengan contoh-contoh protes damai yang berdampak kuat dan bertahan lama; Untuk membuat dunia menjadi tempat yang lebih adil, lebih bebas dan lebih damai.

Membangun konsensus adalah bagian penting untuk memastikan bahwa gerakan mendapatkan momentum. Penggunaan kekerasan dalam gerakan protes merusak konsensus ini dan mengasingkan mereka yang mendukung suatu tujuan. Contoh bangunan konsensus ini dapat dilihat dalam ekspedisi garam gerakan kemerdekaan India.

Dipimpin oleh Mahatma Gandhi pada tahun 1930, pada puncak pemerintahan kolonial Inggris di India, puluhan aktivis berbaris lebih dari 240 mil untuk mengumpulkan garam dari Laut Arab sebagai protes terhadap undang-undang yang melarang orang India membeli atau menjual garam di negara tersebut. Perlawanan ini ditanggapi oleh otoritas Inggris, mengakibatkan 60.000 orang dipenjara. Fakta bahwa protes damai mendapat tanggapan seperti itu memberi publisitas pada gerakan kemerdekaan India, yang mendapat dukungan dari seluruh dunia. Peristiwa ini merupakan titik balik yang besar, memicu pembangkangan sipil yang meluas yang menyebabkan kemerdekaan India pada tahun 1947. Tindakan Gandhi dan rekan-rekannya juga sangat mempengaruhi gerakan hak-hak sipil di Amerika Serikat.

Selain itu, menggunakan non-kekerasan tidak selalu berarti turun ke jalan dan memprotes. Teknik seperti boikot dan pemogokan adalah cara yang sama efektifnya untuk mempengaruhi perubahan. Misalnya, investasi ekonomi dan boikot barang Afrika Selatan memainkan peran penting dalam mengakhiri apartheid. Pada tahun 1955, mungkin boikot damai terkoordinasi yang paling terkenal terjadi, Boikot Bus Montgomery. Aktivis Afrika-Amerika Rosa Parks menolak menyerahkan kursinya kepada penumpang kulit putih di sistem angkutan umum yang dipisahkan secara rasial di Alabama. Hal ini mendorong boikot angkutan umum selama 13 bulan oleh pengunjuk rasa, yang berdampak besar pada ekonomi. Protes berakhir dengan keputusan Mahkamah Agung AS bahwa segregasi tidak konstitusional dan titik balik dalam gerakan hak-hak sipil. Selain itu, menurunnya bermain judi darat dan beralih ke judi online seperti di situs https://stigobike.com/ bisa membuat penururan kekerasan dan memperbesar peluang dalam penyebaran perdamaian.

Sementara boikot massal bisa efektif, protes skala kecil juga bisa menyampaikan pesan dan menciptakan perubahan. Studi menunjukkan bahwa hanya 3,5% populasi yang membutuhkan perlawanan tanpa kekerasan agar gerakan ini efektif. Salah satu contohnya adalah salut Kekuatan Hitam yang terkenal di Olimpiade Musim Panas 1968. Setelah memenangkan medali dalam lari cepat 200 meter, atlet Afrika-Amerika Tommy Smith dan John Carlos, mengenakan sarung tangan hitam, mengangkat kepalan tangan mereka selama lagu kebangsaan Amerika Serikat. Pesan yang kuat ini terlihat di seluruh dunia dan menarik perhatian gerakan hak-hak sipil Amerika.

Baru-baru ini, pada tahun 2018, siswi Swedia berusia 15 tahun, Greta Thunberg, memutuskan untuk duduk di luar Parlemen Swedia selama tiga minggu. Dia mengangkat tanda bertuliskan “Mogok Sekolah untuk Iklim” untuk memprotes tanggapan pemerintahnya terhadap keadaan darurat iklim yang berkembang. Satu protes oleh seorang remaja menyebabkan protes yang dipimpin mahasiswa di seluruh dunia dan menjadi bagian dari gerakan global melawan perubahan iklim. Aktivisme Thunberg memberinya platform di mana dia menginspirasi jutaan orang.

Baca juga : Perdamaian Antara Korea Utara Dan Korea Selatan

Korea Selatan dan Utara, China dan AS telah sepakat “pada prinsipnya” untuk mengumumkan penghentian resmi perang Korea, hampir 70 tahun setelah konflik berakhir dengan gencatan senjata yang goyah, kata presiden Korea Selatan, Moon Jae-in.

Tapi Moon mengakui bahwa pembicaraan tentang perang 1950-53 tertahan oleh keberatan Korea Utara terhadap “permusuhan AS” saat ini.

Berbicara di Canberra pada hari Senin selama kunjungan empat harinya ke Australia, Moon mengatakan dia percaya empat pihak utama pada prinsipnya menyetujui deklarasi perdamaian.

Namun, dia menambahkan bahwa Korea Utara telah mengakhiri permusuhan dengan Amerika Serikat sebagai prasyarat untuk negosiasi. Sekarang anda juga dapat bermain judi online Spadegaming di negara Korea Utara dan Korea Selatan.

“Karena itu, kami tidak dapat duduk dan merundingkan pernyataan antara Korea Selatan dan Korea Utara, antara Korea Utara dan Amerika Serikat,” katanya dalam konferensi pers dengan Perdana Menteri Australia Scott Morrison. “Kami ingin memulai percakapan. Kami sedang melakukan itu.”

Moon menganggap penting untuk mengakhiri gencatan senjata “tidak nyaman” yang telah berlangsung hampir tujuh tahun, menambahkan bahwa deklarasi perdamaian dapat meningkatkan peluang terobosan dalam program senjata nuklir Korea Utara. telah melakukan.

“Ini akan membantu memulai negosiasi untuk denuklirisasi dan perdamaian di Semenanjung Korea,” katanya. “Itu juga sangat penting.”

Beberapa jam kemudian, menteri unifikasi Korea Selatan, Lee In-young, mengatakan sebuah deklarasi dapat menjadi “titik balik untuk fase baru perdamaian”, dan mendesak Korea Utara untuk menerima tawaran dialog dari Seoul.

Menurut Berita Yonhap, Lee mengatakan bahwa “Korea Utara tampaknya telah menunjukkan sikap yang lebih terbuka terhadap negosiasi daripada sebelumnya.” Tapi ini tidak memperburuk situasi dengan meningkatkan ketegangan,” katanya.

Perang Korea Diakhiri Dengan Gencatan Senjata Pada Juli 1953,

tetapi tidak dengan perjanjian damai. Jadi secara teknis, Korea Selatan dan Korea Utara masih berperang.

Presiden Moon Jae-in melihat hubungannya dengan Korea Utara sebagai elemen kunci dari pemerintahannya. mendorong kesepakatan damai sebelum masa jabatan lima tahun sebagai presiden Korea Selatan berakhir musim semi mendatang.

Pada bulan September, dia menyerukan penghentian permusuhan secara resmi dalam serangkaian pidato di Majelis Umum PBB, sementara Kim Yo Jong, saudara perempuan pemimpin kuat Korea Utara Kim Jong Un, menguraikan rencananya. “Ini konsep yang menarik dan bagus.” “Siap…”.

Pejabat China diketahui telah menyatakan kesediaannya untuk mendukung proposal tersebut. Dan diketahui bahwa baik Korea Selatan maupun Amerika Serikat telah mencapai tahap akhir pengembangan manifesto tersebut.

Tetapi Korea Utara memiliki 28.500 tentara AS yang ditempatkan di Korea Selatan. Ini mengacu pada latihan militer tahunan antara Korea Selatan dan Amerika Serikat. Pyongyang melihatnya sebagai ujian agresi. mengakhiri konflik karena Amerika Serikat bermusuhan

Korea Selatan dan Amerika Serikat belum sepakat apakah akan secara resmi membuat perjanjian damai jika Korea Utara menerima sanksi PBB dan terus mengembangkan senjata nuklir dan rudal balistik.

Pendukung setuju dengan pandangan Moon bahwa dia sedang menormalisasi hubungan dengan Korea Utara. dan mendukung pemerintah Pyongyang dalam memulai kembali pembicaraan nuklir yang menemui jalan buntu. Tetapi para kritikus mengatakan mereka percaya rezim Korea Utara akan menghargai tindakan yang memprovokasi dan mengancam pasukan AS. Terletak di Korea Selatan

Baca juga : Perdamaian Dunia Tidak Hanya Mungkin Tetapi Tak Terhindarkan

“Korea Selatan berada dalam posisi yang sangat sulit. Itu tidak bisa sepenuhnya dalam aliansinya dengan AS karena ada banyak yang dipertaruhkan ketika datang ke China. Beijing memiliki pengaruh kuat dalam perdamaian dan stabilitas semenanjung Korea karena merupakan cadangan yang kuat untuk Pyongyang,” kata mantan duta besar Korea Selatan untuk Jepang Shin Kak-soo kepada ABC News.

Moon dalam kunjungan kenegaraan selama 4 hari ke Australia juga mencapai kesepakatan pertahanan senilai $720 juta di mana perusahaan pertahanan Korea Selatan Hanwha akan menjual senjata artileri, memasok kendaraan dan radar kepada tentara Australia. Morrison mengatakan kontrak pertahanan baru akan menciptakan sekitar 300 pekerjaan di Australia, tempat divisi Hanwha beroperasi. Australia baru-baru ini mengumumkan kesepakatan untuk membangun kapal selam bertenaga nuklir dalam kemitraan dengan AS dan Inggris – sebuah langkah yang sangat dikutuk oleh China.

COVID-19 telah mengubah dunia kita. Selama enam bulan terakhir, di mana pun kita daftar pgsoft slot dan tinggal, hidup, asumsi, dan hubungan kita telah berubah. Sekarang, lebih dari sebelumnya, kami telah menyaksikan orang-orang dari semua latar belakang dan segala usia bangkit untuk saling membantu

Sementara masyarakat telah membentuk jaringan saling mendukung, banyak lembaga yang diberi mandat untuk mendukung mereka telah gagal untuk sepenuhnya memanfaatkan dan memperkuat kekayaan kapasitas dan struktur pendukung yang sudah ada. Dalam pembangunan internasional khususnya, titik buta utama yang membatasi efektivitas pekerjaan kami ada dalam retorika yang kami gunakan untuk memahami komunitas tempat kami bekerja.

UNDP, bersama dengan banyak mitra lainnya, terus memajukan pendekatan baru untuk mencapai Tujuan Pembangunan Berkelanjutan, tetapi penggunaan terminologi kami yang terus-menerus yang gagal untuk sepenuhnya merangkul kekuatan orang menghambat potensi transformatif pekerjaan kami. Hal ini juga dapat menyebabkan kebijakan dan program yang tidak memadai, atau tindakan yang tidak memadai – atau tidak tepat. Salah satu contoh paling menonjol dari hal ini adalah kecenderungan kami untuk menargetkan dukungan kepada individu dan komunitas yang menghadapi kemiskinan, konflik, atau sumber ketidakstabilan lainnya dengan mengidentifikasi mereka sebagai orang-orang yang ‘rentan’.

Misalnya, masalah dengan mengkategorikan perempuan sebagai kelompok rentan memproyeksikan kepasifan dan ketidakberdayaan perempuan, menyangkal mereka agensi dan kekuasaan dalam proses perubahan. Sebuah reaksi radikal untuk menggambarkan perempuan sebagai rentan dalam beberapa tahun terakhir telah menjadi pemujaan berlebihan peran perempuan sebagai pejuang dalam mendukung kelompok-kelompok ekstremis kekerasan, menghambat kapasitas dan peran mereka sebagai pembangun perdamaian.

Pola Pikir Tentang Perdamaian

Kata-kata penting. Mereka membentuk pola pikir, dan pola pikir membentuk pendekatan dan hasil. Ada perbedaan penting antara orang yang rentan dan orang yang hidup dalam keadaan rentan. Ketika kita mendefinisikan orang berdasarkan keadaan mereka, kita gagal untuk terlibat dengan mereka sebagai makhluk multidimensi. Sudah waktunya bagi UNDP untuk beralih dari menggunakan ‘kerentanan’ sebagai sarana untuk mendefinisikan orang-orang yang didukungnya, menjadi menganggap semua orang sebagai protagonis untuk perubahan.

Hal ini memungkinkan kami untuk memenuhi aspirasi masyarakat dan membantu kami dalam penilaian dan konseptualisasi dari mana ketidaksetaraan berasal dan siapa yang berperan dalam memeranginya. Dengan menjauh dari perspektif deprivasi, yang mengarah pada mentalitas pemecah belah tentang kapasitas kelompok orang tertentu, kita berada pada posisi yang lebih baik untuk mengenali realitas perjalanan bersama umat manusia dalam membangun dunia yang damai, dan peran setiap individu sebagai protagonis dalam dia. Kita dapat memulai perjalanan ini dengan mengubah kata-kata yang kita gunakan dan karena itu seluruh narasi dari kerentanan menjadi pemberdayaan dan ketahanan konstruktif.

Apakah rekonseptualisasi dari apa yang menyatukan kita untuk dicapai hanya setelah krisis global seperti pandemi ini telah mengungkapkan biaya dari keterikatan keras kepala umat manusia pada pola perilaku lama, atau harus dicapai melalui konsultasi dan dialog, adalah pilihan utama.

Kita dapat memilih untuk lulus dari gagasan melabeli perempuan, pemuda, ras, agama, dan etnis minoritas sebagai ‘kelompok rentan dalam diskusi yang memandu pengambilan keputusan kita. Kami dapat memulai perjalanan dengan visi dan tekad yang lebih besar untuk mempertanyakan dan merenungkan bagaimana kebijakan dan program kami mempromosikan kemuliaan mereka dan memanfaatkan pengalaman mereka.

Menerima bahwa individu, komunitas, dan institusi masyarakat adalah protagonis pembangunan peradaban, dan untuk bertindak sesuai dengan itu, membuka kemungkinan besar bagi kebahagiaan manusia dan memungkinkan terciptanya lingkungan di mana kekuatan sejati dari jiwa manusia dapat dilepaskan.

Beberapa peluang untuk meningkatkan kerja kami dengan pembangun perdamaian, aktivis, dan populasi lain dalam mewujudkan perubahan yang berkelanjutan dan untuk memastikan kami mengenali dan mengartikulasikan dengan lebih jelas kapasitas laten mereka dapat mencakup hal-hal berikut:

Untuk berdiri bersama para perempuan pembangun perdamaian untuk memastikan mereka diakui atas pekerjaan dan keberanian mereka, memiliki inklusi dan perwakilan penuh dalam proses perdamaian dan pemulihan lokal dan global dan dilindungi dari ancaman dan menerima sumber daya untuk melaksanakan pekerjaan mereka. Tahun ini akan menandai peringatan 20 tahun WPS, dan UNDP dengan bangga bergabung dengan International Civil Society Action Network (ICAN) dan Women’s Alliance for Security Leadership (WASL) saat mereka meluncurkan seruan global #shebuildspeace untuk bertindak dan membangun kampanye di kemitraan pada Wanita Tak Terlihat.

Baca juga : Konsep Perdamaian Internasional

Perdamaian telah lama menjadi salah satu nilai terbesar umat manusia – untuk beberapa, nilai tertinggi. Perdamaian yang paling tidak menguntungkan sebenarnya jauh lebih baik dibandingkan dengan perang yang paling sederhana. Perdamaian jauh lebih penting daripada semua keadilan. Saya lebih menyukai perdamaian tidak adil terbaik daripada perang paling adil yang sebenarnya dilakukan. Tidak pernah ada perang yang luar biasa atau mungkin perdamaian yang mengerikan.

Namun demikian, kami sedikit setuju tentang apa itu perdamaian. Kaum pasifis telah menerapkan interpretasi yang mengidentifikasi semua kekerasan sebagai sesuatu yang mengerikan. Signifikansi khusus ini umumnya diakui di kalangan siswa serta sarjana hubungan internasional. Ini adalah definisi kamus utama.

Perdamaian mungkin bertentangan atau bahkan berlawanan dengan konflik antagonis, kekerasan, dan pertempuran. Ini mungkin berhubungan dengan keadaan batin (pikiran atau bahkan bangsa) atau bahkan dengan asosiasi luar. Atau mungkin sempit dalam konsepsi, berbicara tentang asosiasi tertentu dalam situasi tertentu (seperti perjanjian damai), atau mungkin menyeluruh, mencakup seluruh masyarakat (seperti dalam perdamaian dunia). Perdamaian mungkin dikotomi (ada atau mungkin tidak) atau mungkin konstan, aktif atau pasif, abstrak atau empiris, normatif atau deskriptif, atau mungkin negatif atau positif.

Sejarah serta Penggunaan Kontemporer

Di Barat, perdamaian biasanya berarti tidak adanya kekerasan atau bahkan, khususnya, pertempuran. Mungkin makna perdamaian kontemporer yang paling terkenal sebenarnya adalah tidak adanya semacam konflik antagonis. Misalnya, ini adalah arti utama perdamaian yang diberikan dalam Kamus Inggris Oxford yang berwenang. Di antara berbagai pengertian perdamaian, yang utama dalam setiap situasi sebenarnya adalah kemerdekaan dari, dan penghentian perang atau bahkan permusuhan, kemerdekaan dari keributan dan kekacauan sipil, kemerdekaan dari gangguan atau mungkin gangguan, kemerdekaan dari pertikaian atau mungkin pertengkaran antar individu.

Ahli Irenologi

Perdamaian sebagai ketiadaan konflik antagonis, perang, atau kekerasan juga merupakan karakterisasi populer di kalangan irenelog. Johan Galtung memulai evaluasi perdamaian dengan menerima prinsip ini: “Pernyataan perdamaian ini sebenarnya tidak adanya kekerasan harus dipertahankan sebagai valid.” Definisi ini dapat diletakkan pada konflik antagonis internal atau eksternal, kekerasan, atau mungkin perang, serta dalam jangkauan sempit, menengah, dan menyeluruh. Namun, jarang sekali perdamaian itu sendiri diperiksa, dan biasanya merupakan sisa dikotomis untuk, atau mungkin dinyatakan gagal setelah, analisis yang cukup besar dari informasi tentang beberapa konflik nyata. Alasan yang signifikan sebenarnya adalah bahwa banyak irenolog sebenarnya adalah pasifis atau mungkin bersimpati terhadap pasifisme, dan kebencian terhadap kekerasan mengilhami penyelidikan mereka di tempat khusus ini. Apa pun inspirasinya, perdamaian bagi para ahli irenologi sebenarnya adalah ide empiris, biasanya ditujukan sebagai deskriptif tetapi secara implisit normatif dan pasti positif.

Pasifis

Masih lebih eksplisit tentang dinamika ketenangan yang menguntungkan sebenarnya adalah pasifis, yang berpikir bahwa tidak ada akhir yang membenarkan kekerasan, bahkan pembelaan diri pun tidak. Menurut blog http://69.16.224.147/ ini mengatakan bahwa kedamaian sebenarnya melekat pada agama atau filosofi mereka. Untuk sejumlah pasifis mungkin juga menyiratkan keadaan pikiran, sikap terhadap kemanusiaan, bersama dengan semangat cinta, kasih sayang, dan pengampunan. Untuk perdamaian pasifis sebagai non-kekerasan umumnya pasif; namun, khususnya setelah Perang Dunia II, teori pasifis, aktivitas tanpa kekerasan (atau mungkin perlawanan) telah berkembang di bawah pengaruh Mahatma Gandhi dan Martin Luther King. Gerakan pasifis tersebut berusaha untuk mengatasi ketidakadilan sosial, khususnya melalui revolusi budaya tanpa kekerasan, serta menemukan perdamaian yang membutuhkan iman, kepemimpinan, dedikasi, dan keterlibatan massa. Kaum pasifis memandang perdamaian secara positif dan normatif dan mereka menganggap perdamaian sebagai kebaikan tertinggi.

Info lainnya : Keseimbangan Kerja dan Produktivitas Saat Anda Bekerja Dari Rumah

Afghanistan adalah negara paling tidak damai di dunia selama empat tahun berturut-turut, tetapi Burkina Faso yang mencatat penurunan terbesar dalam Indeks Perdamaian Global 2021 .

Yaman sekarang adalah negara paling tidak damai di kawasan MENA , posisi yang telah dipegang oleh Suriah sejak 2014. Yaman telah mencatat penurunan perdamaian setiap tahun sejak 2008.

Kerusuhan sipil naik 10 persen secara global, didorong oleh pandemi virus corona. Ada 14.871 demonstrasi kekerasan , protes dan kerusuhan yang tercatat secara global pada tahun 2020.

Laporan itu mengatakan Covid adalah “kekuatan berlipat ganda” dalam ketidakstabilan politik dan kerusuhan sipil di masa depan. Ia menambahkan tingkat kerusuhan ini ke depan kemungkinan akan bergantung pada kecepatan dan efektivitas pemulihan ekonomi. Negara-negara dengan utang yang lebih sedikit dan tingkat perdamaian positif yang lebih tinggi lebih mungkin untuk pulih lebih cepat.

Meskipun demikian, secara keseluruhan tiga perempat orang secara global merasa aman atau lebih aman hari ini daripada lima tahun lalu. Beberapa indikator kekerasan telah mencatat peningkatan yang signifikan sejak awal indeks, dan 123 negara telah mengalami penurunan tingkat pembunuhan sejak 2008.

10 negara paling tidak damai dalam indeks tidak berubah sejak tahun lalu. Dalam pengelompokan ini, Yaman (162) turun tiga tempat ke urutan kedua terakhir, tetapi Irak (159) naik dua, kelanjutan dari tren baru-baru ini yang telah melihat peningkatan rekor negara dalam tiga dari 10 tahun terakhir.

MENA tetap menjadi wilayah yang paling tidak damai di dunia selama enam tahun berturut-turut, meskipun mencatat peningkatan kedamaian terbesar di wilayah mana pun.

Khususnya, empat dari lima negara paling tidak damai di kawasan itu mencatat peningkatan.

Lima negara terbawah dalam Indeks Perdamaian Global melihat “momentum positif”, kata pendiri indeks Steve Killelea.

“Kami memiliki perjanjian damai baru-baru ini di Libya, Iran, dan Suriah sehingga mungkin akan ada pengurangan lebih lanjut dalam intensitas konflik di sana selama dua tahun ke depan. Saya cukup optimis.”

Ada peningkatan skor keseluruhan di 15 dari 20 negara di kawasan ini, dengan rata-rata peningkatan kedamaian secara keseluruhan sebesar 0,81 persen. Lima negara di kawasan itu mencatat penurunan perdamaian.

Pendorong utama peningkatan ketentraman di kawasan ini adalah peningkatan kategori “Konflik Berkelanjutan”.

Eropa

Eropa mencatat peningkatan perdamaian karena penurunan terorisme selama enam tahun berturut-turut. Prancis adalah negara asing di negara demokrasi barat, dengan peringkat serendah-rendahnya ke-55. Posisi itu karena tingginya tingkat insiden teroris dibandingkan dengan rekan-rekan.

Eropa adalah wilayah ketiga yang paling baik secara keseluruhan, tidak mengejutkan mengingat delapan dari 10 negara paling damai dalam indeks adalah Eropa.

Namun, wilayah tersebut masih sangat terpengaruh oleh Covid-19 , dan pembatasan pergerakan menyebabkan serangkaian demonstrasi anti-lockdown yang semakin ganas.

Asia Pacific

Taiwan menyebabkan kemunduran dalam kategori “Hubungan Negara Tetangga”. Ketegangan ini meningkat dengan diperkenalkannya Undang-Undang Penjaga Pantai China pada Februari 2021, yang memungkinkan penggunaan “semua cara yang diperlukan” untuk mencegah ancaman yang ditimbulkan oleh kapal asing di perairan “di bawah perlindungan China”.

Peningkatan kerusuhan sipil tercatat di sejumlah negara lain di seluruh kawasan, tetapi lebih dari 50 persen orang merasa lebih aman daripada lima tahun lalu. Di China, 63 persen orang mengatakan bahwa mereka merasa lebih aman, hasil terbaik di https://afullcup.com/

Asia Selatan

Asia Selatan adalah salah satu dari hanya tiga wilayah yang mencatat peningkatan perdamaian selama setahun terakhir, meskipun tetap menjadi wilayah paling tidak damai kedua secara keseluruhan.

Tingkat rata-rata kedamaian di kawasan meningkat sebesar 0,1 persen, dengan perbaikan terjadi di lima dari tujuh negara di kawasan itu.

Asia Selatan juga mencatat peningkatan dalam kategori “Militerisasi” dan “Keselamatan dan Keamanan”.

Baca Juga : Bagaimana Menemukan Kedamaian Batin Anda.

Ada perbedaan yang lebar antara negara-negara yang paling tidak damai dan paling damai di kawasan ini. Bhutan berada di peringkat ke-22 secara keseluruhan dan Afghanistan ke-163, menjadikannya negara yang paling tidak damai di dunia, meskipun secercah harapan ditawarkan oleh pembicaraan damai intra-Afghanistan.

Itu ketika Anda melakukan banyak pemikiran … tetapi Anda tidak pernah mengambil tindakan.

Mari kita lihat resolusi Malam Tahun Baru sebagai contoh. Setiap tahun, jutaan orang mengatakan mereka akan membuat perubahan besar dalam hidup mereka. Namun hanya 12 persen orang yang tetap pada resolusi mereka.

Mengapa?

Bukannya mereka tidak ingin berubah. Tetapi ketika Anda tidak menetapkan rencana untuk bangkit dan mengambil langkah-langkah yang diperlukan untuk mewujudkan tujuan Anda, maka kegagalan sering kali menjadi hasilnya.

Berikut adalah cara mudah untuk berhenti berpikir berlebihan dan mulai melakukan

Tetapkan batas waktu yang singkat untuk keputusan

Salah satu cara termudah untuk berhenti berpikir berlebihan adalah dengan memberi diri Anda “tenggat waktu pengambilan keputusan”. Tidak apa-apa untuk meluangkan waktu untuk memikirkan keputusan sulit. Tetapi sebagian besar keputusan seharusnya tidak membutuhkan banyak waktu Anda. Inilah yang saya lakukan: atur pengingat di ponsel saya ketika saya harus membuat keputusan dengan cepat dan menghabiskan terlalu banyak waktu untuk memikirkannya.

Jadilah orang yang bertindak

Langkah pertama seringkali yang paling sulit. Tapi itu yang paling penting. Jika Anda ingin mengubah sesuatu dalam hidup Anda, Anda perlu mengambil tindakan sekarang. Kedengarannya sederhana tetapi kebanyakan dari kita tidak melakukannya. Ingin menurunkan berat badan? Tindakan apa yang telah Anda lakukan hari ini untuk mencapai tujuan tersebut? Ambil langkah kecil … mulai saat ini.

Berangkat

Salah satu pelajaran terpenting untuk membantu Anda berhenti berpikir berlebihan adalah ini: Anda tidak dapat mengendalikan segalanya. Akan selalu ada keadaan di luar kendali Anda. Jadi rangkul ketakutan Anda, dan hadapi mereka secara langsung. Jangan takut tersandung. Karena Anda akan belajar pelajaran hidup yang berharga dengan setiap kegagalan yang hanya akan membantu Anda tumbuh.

Tuliskan rencana tindakan Anda dan lacak kemajuan Anda setiap hari

Sejauh ini, ini adalah strategi paling efektif yang saya gunakan untuk berhenti berpikir berlebihan dan menjadi orang yang bertindak. Ini juga sangat sederhana. Ambil perencana harian murah (atau temukan online). Di awal setiap minggu, tuliskan hal-hal yang ingin Anda capai minggu itu. Kemudian, setiap hari catat tindakan apa yang Anda ambil untuk mencapainya. Setiap hari, salah satu hal pertama yang saya lakukan adalah membuat daftar hal-hal yang akan saya lakukan untuk mencapai tujuan saya. Dan ketika saya memeriksa hal-hal itu dari daftar saya, saya tahu saya lebih dekat daripada hari sebelumnya.

Membakar beberapa kalori

Olahraga adalah cara terapeutik yang luar biasa untuk membebaskan pikiran Anda dari pikiran negatif dan membantu Anda menjaga tubuh yang lebih sehat dan pikiran yang lebih sehat. Olahraga juga tidak harus menjadi tugas. Temukan aktivitas yang Anda sukai, lalu mulailah melakukannya setiap hari … meskipun hanya lima menit. Setelah olahraga menjadi kebiasaan yang menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari Anda, Anda akan melihat bahwa Anda mulai menjadi pembuat keputusan yang lebih baik (dan Anda juga akan terlihat dan merasa lebih baik).

Merenungkan

Meditasi adalah metode yang didukung secara ilmiah untuk membantu Anda rileks dan membebaskan pikiran Anda. Bahkan mengambil beberapa menit setiap hari dan berfokus hanya pada bernapas perlahan dan dalam dapat memiliki dampak besar pada hidup Anda. Ini adalah salah satu cara terbaik untuk membantu Anda menempatkan segala sesuatunya ke dalam perspektif dan berhenti berpikir berlebihan.

Baca sesuatu yang menginspirasi

Terkadang terlalu banyak membaca bisa menjadi kontra-intuitif. Tetapi membaca kata-kata yang menginspirasi (seperti yang akan Anda temukan di Lifehack) dapat membantu Anda mengembangkan pola pikir yang lebih positif dan termotivasi. Jangan hanya membaca dan tidak melakukan apa-apa. Kuncinya adalah mengambil energi positif itu dan mengubahnya menjadi beberapa jenis tindakan yang membuat Anda lebih dekat ke tempat yang Anda inginkan.

Lakukan sesuatu secara spontan

info situs terkait mengatakan bahwa spontanitas adalah cara yang fantastis untuk membuat Anda keluar dari funk dan membantu menjernihkan pikiran Anda. Banyak dari kita tidak berpikir bahwa kita memiliki banyak kesempatan untuk menjadi spontan karena kendala pekerjaan dan keluarga. Namun, menjadi spontan bisa menjadi sesuatu yang sederhana seperti mencoba makanan baru; pergi ke kelas baru di gym; atau menonton acara TV baru. Intinya adalah, Anda ingin menempatkan diri Anda keluar dari zona nyaman Anda sehingga Anda dapat mengalami cara berpikir yang berbeda … yang pada gilirannya dapat mencegah overthinking.

Hingga beberapa bulan yang lalu, hanya 3,6% orang Indonesia yang bekerja bekerja dari rumah 20 jam atau lebih dalam seminggu. Namun, dengan serangan COVID-19, jutaan lainnya harus tiba-tiba beralih ke bekerja dari jarak jauh.

Selama beberapa bulan terakhir, lebih dari separuh pekerja Indonesia telah beralih ke bekerja dari rumah. Banyak yang menyukainya karena dapat membunuh bosan dengan bermain judi slot dirumah tanpa pengawasan.

Untungnya, “eksperimen” bekerja dari rumah ini sangat berhasil, dengan 77% karyawan ingin melanjutkan pekerjaan jarak jauh pasca pandemi, dan 65% mengatakan produktivitas mereka meningkat sejak bekerja dari rumah.

Itu semua baik dan bagus, tapi bagaimana dengan kesehatan Anda saat bekerja dari rumah? Dengan begitu banyak orang yang secara tak terduga menggabungkan pekerjaan dan kehidupan rumah mereka lebih dari sebelumnya, bagaimana keadaan kesehatan emosional dan mental mereka?

Kami memberikan beberapa ide tentang cara menciptakan keseimbangan kehidupan kerja yang lebih baik saat bekerja dari rumah.

8 Langkah untuk Mencapai Keseimbangan dan Produktivitas Kerja

Beberapa bulan (atau tahun) ke depan pasti akan membawa lebih banyak perubahan. Dari jadwal sekolah hybrid online / langsung dan kantor campuran hingga potensi penutupan gelombang kedua, menemukan keseimbangan harus menjadi bagian dari strategi kesehatan jangka panjang setiap orang.

Berikut adalah beberapa tip untuk tetap produktif, mengurangi stres, dan menghindari kelelahan dalam perjalanan kerja-dari-rumah — tidak hanya untuk hari ini, tetapi untuk jangka panjang.

1. Buat Jadwal dan Tetapkan Batasan

Bahkan jika atasan Anda tidak mengikuti jadwal yang kaku, membuat (dan berpegang teguh pada) jadwal reguler dapat membantu Anda mempertahankan produktivitas dan meredakan beberapa stres yang datang dari bekerja sepanjang waktu. Tetapkan jam kerja Anda dan log off di akhir hari kerja yang dijadwalkan sehingga Anda dapat fokus pada hal-hal lain.

Saat jam kerja Anda memiliki awal dan akhir, Anda dapat lebih mudah menetapkan batasan dengan keluarga, rekan kerja, dan manajer Anda.

2. Istirahatkan Diri Anda

Begitu orang terbiasa bekerja dari rumah, mereka sering berpindah dari satu tugas ke tugas lain dan lupa waktu, lupa untuk istirahat seperti saat berada di kantor. Berpindah dari satu item ke item lain tanpa ada waktu untuk berefleksi dan berkumpul kembali tidak memungkinkan tubuh atau otak Anda bekerja secara maksimal. Ingatlah untuk memberi diri Anda sedikit ruang di antara keluaran.

Luangkan sepuluh menit untuk merenungkan rapat, istirahat 15 menit dengan keluarga atau teman sekamar, atau berjalan-jalan cepat di sekitar blok. Dan jangan tergoda untuk melihat ponsel Anda atau menjawab email selama ini. Anda akan merasa segar dan terhubung kembali dengan dunia di sekitar Anda.

3. Buat kembali Watercooler

Jadwalkan 10 menit per hari untuk mengobrol dengan rekan kerja (melalui Slack, Zoom, atau alat komunikasi waktu nyata lainnya) tentang hal-hal non-kerja.

Baik Anda berbicara tentang acara streaming favorit terbaru atau berdagang resep makanan sehat, dukungan dan koneksi sosial dapat membantu Anda mengurangi tekanan dan membangun hubungan.

4. Dapatkan Udara Segar

Kita semua tahu bahwa menghirup udara segar di tengah hari kerja memang menyenangkan, tetapi tahukah Anda bahwa hal itu juga dapat meningkatkan produktivitas Anda ? Penelitian menunjukkan bahwa menghirup udara segar menghasilkan pengambilan keputusan yang lebih baik, nilai ujian yang lebih tinggi, dan pemrosesan informasi yang lebih baik — dan itu cara yang bagus untuk mendukung kesehatan Anda.

Sangat mudah untuk tetap terkurung di kantor rumah Anda sepanjang hari, tetapi pastikan untuk keluar untuk mencari udara segar (atau membuka jendela!) Kapan pun Anda bisa.

5. Luangkan Waktu untuk Diri Sendiri

Menyisihkan waktu untuk mengurus diri sendiri akan membawa keseimbangan pada hari Anda dan memberi Anda energi dan fokus untuk menangani tugas berikutnya dengan pikiran segar. Prioritaskan olahraga, hobi, atau latihan meditasi hari kerja — apa pun yang memberi Anda kegembiraan dan kedamaian akan berdampak positif pada kemampuan Anda untuk mencapai keseimbangan kehidupan kerja yang lebih baik saat Anda bekerja dari rumah.

6. Ambil Waktu Istirahat

Bahkan jika COVID-19 menggagalkan rencana liburan musim panas Anda, penting untuk tetap mengambil cuti selama pandemi untuk mengisi ulang baterai Anda. Rata-rata, orang bekerja sekitar tiga jam lebih banyak per hari saat bekerja dari rumah. Ini membuatnya semakin penting untuk memeriksa satu atau dua hari ketika Anda bisa memberi istirahat pada otak Anda. Anda akan kembali dari waktu luang dengan perasaan segar dan siap menghadapi tantangan kerja.

7. Minimalkan Berita

Ada baiknya untuk tetap mendapat informasi tentang keadaan saat ini, tetapi cobalah untuk tidak membuat setiap “masukan” harian Anda menjadi berita terbaru. Paparan berita negatif yang terus-menerus dapat meningkatkan stres dan kecemasan Anda, dan mengalihkan pikiran Anda dari permainan ketika Anda mencoba untuk fokus pada pekerjaan Anda.

8. Minta Dukungan

Mungkin ada saat-saat istirahat dan membuat rencana terbaik untuk menjaga diri sendiri masih belum cukup. Wajar untuk merasa gugup tentang keadaan saat ini — seperti keluarga, kesehatan, dan ekonomi Anda. Ingatlah bahwa kesehatan mental Anda juga penting. Jangan takut untuk menghubungi anggota keluarga, teman, kolega, tim sumber daya manusia, atau Employee Assistance Plan (EAP) untuk mendapatkan dukungan dan sumber daya.

Apa yang Anda bayangkan ketika Anda memikirkan kedamaian batin? Seberapa dekat hidup Anda dengan gambar itu sekarang? Apakah Anda ingin membuatnya lebih dekat?
Kedamaian batin adalah tujuan yang ingin dicapai oleh kebanyakan orang. Sementara beberapa orang tampaknya menemukannya dengan mudah, yang lain berjuang hari demi hari untuk menciptakan kedamaian dalam hidup mereka, apalagi jenis yang datang dari dalam.

Meskipun definisi teknis berbeda-beda, definisi umum dari kedamaian batin adalah ketika pikiran dan jiwa Anda selaras. Anda tidak terpengaruh oleh stres dan negatif dan Anda tidak memiliki rasa takut, cemas, dan khawatir. Sulit membayangkan, bukan? Di zaman yang sekarang ini ketika hidup penuh dengan kejutan dan ketidakpastian yang tidak menyenangkan, apakah perlu percaya bahwa kedamaian batin itu mungkin?

Meskipun mungkin ada hambatan di jalan Anda dan rintangan yang harus diatasi, mencapai kehidupan yang damai dan tenteram jelas merupakan pilihan.

Begini caranya:

Panggil gencatan senjata dengan kesalahan masa lalu.

Lepaskan hal-hal yang terjadi dahulu kala yang masih menghantui Anda. Apa gunanya untuk terus membahas mereka? Ini tidak akan mengubah apa pun untuk berharap bahwa segala sesuatunya berjalan berbeda, jadi hubungi gencatan senjata dan biarkan mereka menghilang.

Jangan berpikir melampaui hari ini.

Sangat mudah untuk merasa cemas tentang apa yang akan terjadi besok. Ada banyak hal tak dikenal di luar sana yang menakutkan untuk dipikirkan, jadi jangan. Pertahankan fokus Anda di sini dan sekarang karena hanya itu yang dapat Anda kendalikan. Khawatir tentang hari esok tidak berarti apa-apa bagi Anda selain membuang energi dan menguras mental Anda.

Terima segala sesuatu sebagaimana adanya.

Mungkin hidup tidak persis seperti yang Anda inginkan. Mungkin Anda diharapkan untuk mencapai lebih banyak pada tahap ini dalam hidup Anda. Namun, hidup adalah untuk Anda sekarang ini sehingga Anda harus menerimanya. Jika Anda ingin memperbaiki keadaan Anda maka lakukanlah, tetapi langkah pertama adalah mengakui dengan tepat di mana Anda berada – baik, buruk atau acuh tak acuh.

Maafkan mereka yang telah berbuat salah dengan Anda.

Ketika Anda berpegang pada kemarahan dan kebencian terhadap orang lain, satu-satunya hal yang dilakukannya adalah membiarkan jiwa Anda membara. Itu seperti monster yang terus kamu beri makan sehingga ia menjadi semakin besar. Biarkan monster pergi dengan mengeluarkan pengampunan. Itu tidak berarti bahwa Anda menyetujui apa yang telah dilakukan, itu hanya berarti bahwa Anda tidak akan lagi membiarkannya mengendalikan hidup Anda.

Tetap dalam iman.

Jika Anda terus-menerus mempertanyakan tindakan Anda, Anda akan merasa seperti Anda memutar roda Anda. Bagaimana jika ini terjadi, atau bagaimana jika itu terjadi? Anda dapat ‘bagaimana jika’ diri Anda sendiri menjadi kebingungan. Pertahankan keyakinan bahwa, untuk alasan apa pun, Anda berada tepat di tempat yang Anda inginkan saat ini.

Matikan kebisingan latar belakang.

Sulit untuk memiliki kedamaian ketika Anda bahkan tidak dapat mendengar diri Anda berpikir. Jangan takut mematikan TV dan radio, matikan internet dan matikan ponsel. Luangkan waktu dalam kesunyian dan biarkan pikiran Anda berkelana secara alami.

Sederhanakan hidup Anda.

Saat Anda berfokus untuk menjadi pasangan, orang tua, atau karyawan yang melakukan semuanya, itu bisa membuat Anda kewalahan. Potong pertemuan atau grup yang tidak memajukan kehidupan Anda. Meskipun mungkin sulit dilakukan jika Anda adalah orang “ya”, pada akhirnya Anda akan berterima kasih pada diri sendiri karena meringankan beban Anda.

Pelan – pelan. Ketika Anda terus berlari dari satu tempat ke tempat lain, Anda tidak punya waktu untuk menjelajahi kedamaian batin, apalagi mencapainya. Buat jadwal yang memberi Anda cukup waktu untuk menyelesaikan hal-hal penting dan melepaskan hal-hal yang tidak penting. Selain itu, tetapkan janji cukup jauh sehingga Anda tidak akan terikat jika terjadi sesuatu.

Habiskan waktu sendirian.

Saat Anda sedang menjadwalkan, sisihkan waktu untuk diri Anda di sana. Jalan-jalan. Mandi. Ambil drive. Tidak masalah apa yang Anda lakukan, lakukan saja sendiri.

Merenungkan.

Ketika Anda bermeditasi, Anda mendapatkan banyak manfaat yang membangkitkan perdamaian. Pikiran negatif dilepaskan dari pikiran Anda dan digantikan oleh kenyamanan dan harmoni. Tubuh Anda memperbarui dan meremajakan diri, membuat Anda merasa segar dan lebih mampu menangani apa pun yang menghadang Anda.

Habiskan waktu di alam.

Keluar dan rasakan hidup dengan cara yang paling sederhana. Tidak ada yang seperti udara segar, tumbuh-tumbuhan liar dan binatang-binatang yang bermain-main untuk mengingatkan Anda bahwa kehidupan semudah yang Anda biarkan.

Terlibat dalam aktivitas yang Anda sukai.

Lakukan hal-hal yang menghangatkan hati Anda dan membuat Anda tersenyum. Buat kenangan indah dan pelajari hal-hal baru. Ketika Anda melakukan hal-hal yang membuat Anda bahagia, itu membuat Anda merasa puas dengan kehidupan.

Beri orang lain ketenangan.

Salah satu cara termudah untuk menerima kedamaian dalam hidup Anda adalah dengan memberikannya. Bantu orang lain yang membutuhkan. Berikan seseorang yang berjuang keras. Semakin banyak kedamaian yang Anda buat untuk orang lain, semakin banyak yang Anda dapatkan sebagai balasannya.

Kedamaian batin benar-benar dapat dicapai, dan dalam banyak hal berbeda. Pilih satu atau dua yang menarik bagi Anda dan mulai bekerja untuk kedamaian Anda sendiri. Anda tidak akan pernah menyesalinya. Saya berjanji.